Son Dakika:Çin büyümede beklentiyi aştı: Konutta düşüş sürüyorPutin Ukrayna’sız üçlü zirve ile barış aramayı önerdiFransa’da hayat pahalılığı öfkesi: 2.400’e yakın gözaltıKaranlık duraklar da bir iklim meselesiİstinyePark’ta gerginlikCinayet gibi kazada 134 gün tutuklu kaldı! Kusuru 4’te 4, 4 ayda serbestKonsere uyuşturucu kullanarak gittiler! İki arkadaş öldü, diğeri yoğun bakımdaSaral’a silahlı saldırı düzenleyenler yakalandıFransa'daki Protestolar Avrupa'ya Sıçradı: Milano'dan Brüksel'e, Tiran'dan Lizbon'a Sokaklar KaynıyorEğitim için Isparta’ya giden ekip kanyonda kayboldu: 1 ölü, 10 kayıpMeclis’te yeni haftada gündem yoğun. Fon teklifi Genel Kurul’a geliyorSon dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 19 Ekim 2026Süt sağımı için oda şartıPetrol 110 dolardan döndü: Türkiye’ye de dizel gelecekGuardiola’dan Gazze çağrısı: Unutmayın…ABD’nin İstanbul Başkonsolosu Michael Lally, için kaleme aldı… Bir Saygı YolculuğuTrump İsrail seçimlerinde tarafını açıkladı!Altın haftaya yükselişle başladı: Uzmanlar ne bekliyor?Kadıköy’de 3 katlı ahşap köşk yanarak küle döndü‘Lazım olur’ diyerek almayınKadıköy’de 3 katlı ahşap köşk yandıMevsim geçişlerinde neden herkes hasta oluyor?Maç öncesi halat şovunda kaza. Amerikan askeri öldüMassachusetts GOP ticket rocked by alleged drunken crash as candidate abruptly halts campaignFirari 3 FETÖ’cü yakalandıİstanbul’da sel kayıpları artıyorFon teklifi Genel Kurul’daVelilerin ek kaynak kâbusuGençler Ben-Gvir’i kürsüden indirdiBursa’da hayır yemeği 53 kişiyi hastanelik olduTrump unveils plan to transform historic DC golf course as judge tees offIsparta’da kanyonda mahsur kalan İHH gönüllülerinden 3’ü kurtarıldıMuğla Bodrum’da ‘Vanlılar Gecesi’ düzenlendiIsparta’da Yazılı Kanyon’da mahsur kalmışlardı! 3 İHH gönüllüsü kurtarıldıArakçi: ‘Netanyahu, hapse girmemek için ABD’yi savaşa sürüklüyor’Geleneksel pilav gününde 100 kişi hastanelik olduRESMİ GAZETE KARARLARI 19 EKİM: Orta Anadolu Kalkınma Ajansı personel alımı ilanı yayınlandı!İran Dışişleri Bakanı Erakçi: Netanyahu, hapse girmemek için ABD’yi savaşa sürüklüyorTrabzon’daki silahlı saldırının şüphelileri İstanbul’da yakalandıHürmüz’de sıcak gelişme! Mayına çarpan petrol tankerinde yangın çıktıCANLI | Trabzonspor – Beşiktaş maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 19 Ekim 2026Bursa’da pilav gününde 100 kişi hastanelik olduSeyir halindeki otomobil alev aldıGençler arasında trafik kavgasıTrabzon’daki silahlı saldırının şüphelileri İstanbul’da yakalandıDaha 17 dizisinin 21. bölümünde ne oldu? Aras gerçeği öğrendi! Daha 17 21. bölüm ve 22. fragman izle Kanal DBursa’da pilav gününde 100 kişi hastanelik olduAHBİB Başkanı Veysel Memiş: İhracatçı maliyet baskısına rağmen pazarda kalıyorArda Güler’in gol attığı maçta Real Madrid, Sevilla’yı 4-1 yendiHürmüz Boğazı’nda bir petrol tankeri mayına çarptıMilli futbolcu Arda Güler’den jeneriklik golPilav günü etkinliği kâbusa döndü! 100 kişi hastanelik olduPilav gününde kabus: Onlarca kişi hastanelik olduGebze’de sele kapılan araçtaydı… Fatih Demirtaş’ın cansız bedeni Pendik’te bulunduŞanlıurfa’da feci çarpışma: Dört kişi yaralandıArda şov yaptı, R.Madrid farka koştu!Dünyada kriz hattı genişliyor: Jeopolitik gerilim zirveye çıktı, savaş 3 kıtaya yayıldıSıfır dış yatırımla 80 ülkeye ulaştı, şimdi ABD’ye açılıyorEGİAD ve ANTGİAD’dan 423 milyon TL’lik ticaret potansiyeliMade in EU’da Macron hesabı: İngiltere’ye kapı, Türkiye’ye belirsizlikBİM 25 EKİM AKTÜEL KATALOĞU YAYINLANDI: BİM’de Bu Hafta Neler İndirimde? 25 Ekim BİM Aktüel Ürünler KataloğuMacron: Şehirlerimizin sokaklarını bu şekilde görmek dayanılır gibi değilSinan Burhan’dan flaş iddia! Ahmet Aras istifa etti, CHP’deki çöküş durdurulamıyor!Elazığ’da cevizli şekerin ardından vişnelisi yapıldı: Türkiye’nin dört bir yanına gönderilecekKayseri’de seyir halindeki otomobil alev aldıKars’ta karşı şeride geçen halk otobüsü iş makinesine çarparak durabildi61 yaşında aşkı buldu! Ünlü model yaşadığı mutluluğa inanamıyorTürkiye’den Kanada’da meydana gelen patlamaya taziyeMacron: Cumhuriyeti devirmeye çalışanlar bunun hesabını vermeliKanada’da Wainwright Askeri Üssü’nde yangın: 4 asker öldü, çok sayıda yaralı varYunanistan’da uçak düştü: 2 ölüKorkunç olay! Hindistan’dan kalkan ambulans uçağın havadayken kapısı açıldıDışişleri Bakanlığı’ndan Kanada’daki patlamayla ilgili taziye mesajıTrabzon’da silahlı saldırıda bir kişiyi yaraladılar. 2 şüpheli İstanbul’da yakalandıMalatya’da beton mikseri ile çarpışan araç devrildi: İki kişi yaralandıFon Kurulu altıncı kez toplandı. 45 binin üzerinde kişiye 40,8 milyar liralık ödeme yapıldıDerbide zafer Beşiktaş’ın!Avrupa’da sokaklar alev alev! Fransa’dan sonra İtalya ve Belçika’da da bilanço ağır! Macron’dan sert açıklamaNetanyahu’dan seçim vaadi: İran rejimini devireceğizİstanbul’da AVM’de İsrail vatandaşına protestoTürkiye’den Kanada’ya taziye mesajıMacron eylemcilere ateş püskürdü: Bedelini ödeyeceklerBakan Çiftçi: Devletmillet el ele, omuz omuza çalışıyoruzTürkiye’den Kanada’daki askeri üste yaşanan patlamaya ilişkin taziye mesajıAvcılar’da tartıştığı 3 kişiye aracıyla çarptı; 4 gözaltıArda Güler’den jeneriklik gol! Sevilla’ya sol taraftan sağ doksana astıTrabzon’a can suyu: Uçarsu Göleti için geri sayım başladı, turizme katkı sağlayacakEkim Ayında Kar Sürprizi, Uludağ'dan Ilgaz'a Birçok İlin Yüksek Kesimleri Beyaza BüründüDışişleri Bakanlığı’ndan Kanada’daki patlamaya taziyeKatil şebekesinde koltuk kavgası kızıştı! Netanyahu ile Eisenkot arasında koalisyon çıkmazı!The Rock'a Ne Oldu? Dwayne Johnson'ın 22 Kilo Verdiği Son Hali Şoke Etti!KUVVETLİ SAĞANAK KAPIDA: 19 Ekim Havalar Nasıl Olacak? 18 ilde sarı ve turuncu alarm! İl il hava durumu tahminleriİçişleri Bakanı Çiftçi vefatının 5. yılında Özdemir Bayraktar’ı andıSüper Loto çekiliş sonuçları belli oldu: 25 Ağustos 2026 MPİ Süper Loto kazandıran numaraları sorgulama ekranıElazığ’da motosiklet denetimi: 63 sürücüye 1,3 milyon lira cezaMASTERCHEF KİM ELENDİ? 18 Ekim MasterChef’e kim veda etti? İşte elenen isimRusya: Zelenskiy, Moskova ile müzakere istemiyorATSO’da meslek komite ve meclis üye seçimleri yapıldıYeni Parti’nin Ankara İl Başkanlığına İbrahim Karaca seçildiFransa’da sokaklar alev alev! Macron’dan ulusa sesleniş konuşması: Hepimiz bu gece öfkeliyiz
Her An Gündemde, Her Şey Elinizin Altında!
Pts. Eki 19th, 2026
Son Dakika:Çin büyümede beklentiyi aştı: Konutta düşüş sürüyorPutin Ukrayna’sız üçlü zirve ile barış aramayı önerdiFransa’da hayat pahalılığı öfkesi: 2.400’e yakın gözaltıKaranlık duraklar da bir iklim meselesiİstinyePark’ta gerginlikCinayet gibi kazada 134 gün tutuklu kaldı! Kusuru 4’te 4, 4 ayda serbestKonsere uyuşturucu kullanarak gittiler! İki arkadaş öldü, diğeri yoğun bakımdaSaral’a silahlı saldırı düzenleyenler yakalandıFransa'daki Protestolar Avrupa'ya Sıçradı: Milano'dan Brüksel'e, Tiran'dan Lizbon'a Sokaklar KaynıyorEğitim için Isparta’ya giden ekip kanyonda kayboldu: 1 ölü, 10 kayıpMeclis’te yeni haftada gündem yoğun. Fon teklifi Genel Kurul’a geliyorSon dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 19 Ekim 2026Süt sağımı için oda şartıPetrol 110 dolardan döndü: Türkiye’ye de dizel gelecekGuardiola’dan Gazze çağrısı: Unutmayın…ABD’nin İstanbul Başkonsolosu Michael Lally, için kaleme aldı… Bir Saygı YolculuğuTrump İsrail seçimlerinde tarafını açıkladı!Altın haftaya yükselişle başladı: Uzmanlar ne bekliyor?Kadıköy’de 3 katlı ahşap köşk yanarak küle döndü‘Lazım olur’ diyerek almayınKadıköy’de 3 katlı ahşap köşk yandıMevsim geçişlerinde neden herkes hasta oluyor?Maç öncesi halat şovunda kaza. Amerikan askeri öldüMassachusetts GOP ticket rocked by alleged drunken crash as candidate abruptly halts campaignFirari 3 FETÖ’cü yakalandıİstanbul’da sel kayıpları artıyorFon teklifi Genel Kurul’daVelilerin ek kaynak kâbusuGençler Ben-Gvir’i kürsüden indirdiBursa’da hayır yemeği 53 kişiyi hastanelik olduTrump unveils plan to transform historic DC golf course as judge tees offIsparta’da kanyonda mahsur kalan İHH gönüllülerinden 3’ü kurtarıldıMuğla Bodrum’da ‘Vanlılar Gecesi’ düzenlendiIsparta’da Yazılı Kanyon’da mahsur kalmışlardı! 3 İHH gönüllüsü kurtarıldıArakçi: ‘Netanyahu, hapse girmemek için ABD’yi savaşa sürüklüyor’Geleneksel pilav gününde 100 kişi hastanelik olduRESMİ GAZETE KARARLARI 19 EKİM: Orta Anadolu Kalkınma Ajansı personel alımı ilanı yayınlandı!İran Dışişleri Bakanı Erakçi: Netanyahu, hapse girmemek için ABD’yi savaşa sürüklüyorTrabzon’daki silahlı saldırının şüphelileri İstanbul’da yakalandıHürmüz’de sıcak gelişme! Mayına çarpan petrol tankerinde yangın çıktıCANLI | Trabzonspor – Beşiktaş maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 19 Ekim 2026Bursa’da pilav gününde 100 kişi hastanelik olduSeyir halindeki otomobil alev aldıGençler arasında trafik kavgasıTrabzon’daki silahlı saldırının şüphelileri İstanbul’da yakalandıDaha 17 dizisinin 21. bölümünde ne oldu? Aras gerçeği öğrendi! Daha 17 21. bölüm ve 22. fragman izle Kanal DBursa’da pilav gününde 100 kişi hastanelik olduAHBİB Başkanı Veysel Memiş: İhracatçı maliyet baskısına rağmen pazarda kalıyorArda Güler’in gol attığı maçta Real Madrid, Sevilla’yı 4-1 yendiHürmüz Boğazı’nda bir petrol tankeri mayına çarptıMilli futbolcu Arda Güler’den jeneriklik golPilav günü etkinliği kâbusa döndü! 100 kişi hastanelik olduPilav gününde kabus: Onlarca kişi hastanelik olduGebze’de sele kapılan araçtaydı… Fatih Demirtaş’ın cansız bedeni Pendik’te bulunduŞanlıurfa’da feci çarpışma: Dört kişi yaralandıArda şov yaptı, R.Madrid farka koştu!Dünyada kriz hattı genişliyor: Jeopolitik gerilim zirveye çıktı, savaş 3 kıtaya yayıldıSıfır dış yatırımla 80 ülkeye ulaştı, şimdi ABD’ye açılıyorEGİAD ve ANTGİAD’dan 423 milyon TL’lik ticaret potansiyeliMade in EU’da Macron hesabı: İngiltere’ye kapı, Türkiye’ye belirsizlikBİM 25 EKİM AKTÜEL KATALOĞU YAYINLANDI: BİM’de Bu Hafta Neler İndirimde? 25 Ekim BİM Aktüel Ürünler KataloğuMacron: Şehirlerimizin sokaklarını bu şekilde görmek dayanılır gibi değilSinan Burhan’dan flaş iddia! Ahmet Aras istifa etti, CHP’deki çöküş durdurulamıyor!Elazığ’da cevizli şekerin ardından vişnelisi yapıldı: Türkiye’nin dört bir yanına gönderilecekKayseri’de seyir halindeki otomobil alev aldıKars’ta karşı şeride geçen halk otobüsü iş makinesine çarparak durabildi61 yaşında aşkı buldu! Ünlü model yaşadığı mutluluğa inanamıyorTürkiye’den Kanada’da meydana gelen patlamaya taziyeMacron: Cumhuriyeti devirmeye çalışanlar bunun hesabını vermeliKanada’da Wainwright Askeri Üssü’nde yangın: 4 asker öldü, çok sayıda yaralı varYunanistan’da uçak düştü: 2 ölüKorkunç olay! Hindistan’dan kalkan ambulans uçağın havadayken kapısı açıldıDışişleri Bakanlığı’ndan Kanada’daki patlamayla ilgili taziye mesajıTrabzon’da silahlı saldırıda bir kişiyi yaraladılar. 2 şüpheli İstanbul’da yakalandıMalatya’da beton mikseri ile çarpışan araç devrildi: İki kişi yaralandıFon Kurulu altıncı kez toplandı. 45 binin üzerinde kişiye 40,8 milyar liralık ödeme yapıldıDerbide zafer Beşiktaş’ın!Avrupa’da sokaklar alev alev! Fransa’dan sonra İtalya ve Belçika’da da bilanço ağır! Macron’dan sert açıklamaNetanyahu’dan seçim vaadi: İran rejimini devireceğizİstanbul’da AVM’de İsrail vatandaşına protestoTürkiye’den Kanada’ya taziye mesajıMacron eylemcilere ateş püskürdü: Bedelini ödeyeceklerBakan Çiftçi: Devletmillet el ele, omuz omuza çalışıyoruzTürkiye’den Kanada’daki askeri üste yaşanan patlamaya ilişkin taziye mesajıAvcılar’da tartıştığı 3 kişiye aracıyla çarptı; 4 gözaltıArda Güler’den jeneriklik gol! Sevilla’ya sol taraftan sağ doksana astıTrabzon’a can suyu: Uçarsu Göleti için geri sayım başladı, turizme katkı sağlayacakEkim Ayında Kar Sürprizi, Uludağ'dan Ilgaz'a Birçok İlin Yüksek Kesimleri Beyaza BüründüDışişleri Bakanlığı’ndan Kanada’daki patlamaya taziyeKatil şebekesinde koltuk kavgası kızıştı! Netanyahu ile Eisenkot arasında koalisyon çıkmazı!The Rock'a Ne Oldu? Dwayne Johnson'ın 22 Kilo Verdiği Son Hali Şoke Etti!KUVVETLİ SAĞANAK KAPIDA: 19 Ekim Havalar Nasıl Olacak? 18 ilde sarı ve turuncu alarm! İl il hava durumu tahminleriİçişleri Bakanı Çiftçi vefatının 5. yılında Özdemir Bayraktar’ı andıSüper Loto çekiliş sonuçları belli oldu: 25 Ağustos 2026 MPİ Süper Loto kazandıran numaraları sorgulama ekranıElazığ’da motosiklet denetimi: 63 sürücüye 1,3 milyon lira cezaMASTERCHEF KİM ELENDİ? 18 Ekim MasterChef’e kim veda etti? İşte elenen isimRusya: Zelenskiy, Moskova ile müzakere istemiyorATSO’da meslek komite ve meclis üye seçimleri yapıldıYeni Parti’nin Ankara İl Başkanlığına İbrahim Karaca seçildiFransa’da sokaklar alev alev! Macron’dan ulusa sesleniş konuşması: Hepimiz bu gece öfkeliyiz
Her An Gündemde, Her Şey Elinizin Altında!
Doktor açıklıyor: Bu 3 tür lif kilo kaybına yardımcı
Doktor açıklıyor: Bu 3 tür lif kilo kaybına yardımcı
Kilo vermek için sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmanız ve egzersiz yapmanız gerekiyor. Kilo verme sürecinde en önemli noktalardan biri de tükettiğiniz lif kaynakları. Dr. Karan Rajan, optimum bağırsak sağlığı ve kilo kaybı için üç tür lif tüketmenin önemini vurguluyor. Peki, hangi lif kaynaklarını tüketmeniz gerekiyor?
Dr. Karan Rajan, optimum bağırsak sağlığı ve kilo kaybı için üç tür lif tüketmenin önemini vurguluyor. Lif, kilo kaybı için güçlü bir araçtır, ancak tüm lifler aynı şekilde çalışmaz. Sadece bir türe odaklanmak yerine, çeşitli lif açısından zengin yiyecekler yemek en iyi sonuçları getirebilir.Kilo kaybı için 3 tür lif tüketmeniz öneriliyor;Lif, kilo kaybı için gizli silah olarak daha yaygın olarak bilinir, ancak sağlıklı bir vücudu desteklemede her birinin kendine özgü bir rolü olan farklı lif türleri olduğunu biliyor muydunuz? İngiltere merkezli NHS cerrahı Dr. Karan Rajan yakın zamanda bir Instagram videosunda, optimum bağırsak sağlığını korumak ve kilo kaybına yardımcı olmak için insanların üç farklı türde lif tüketmesi gerektiğini paylaştı: çözünür lif, çözünmeyen lif ve dirençli nişasta.Bu lifler sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo yönetimi, iltihabı azaltma ve bağırsakları sağlıklı tutmada da önemli bir rol oynar. İşte her türün ne işe yaradığı ve kilo kaybını nasıl destekleyebileceği hakkında bilmemiz gereken her şey.ÇÖZÜNEBİLİR LİFÇözünebilir lif, suda çözünerek sindirim sisteminde jel benzeri bir madde oluşturur. Bu, sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur, daha uzun süre tok hissetmemizi sağlar ve aşırı yemeyi önler.
Kilo kaybına nasıl yardımcı olur.
Şeker emilimini yavaşlatır, kan şekerinin yükselmesini önler.
Tokluk hissini artırır, istekleri azaltır.
İltihap önleyici bileşikler üreten bağırsak bakterilerini besler.
Çözünmeyen lif suda çözünmez ve sindirim sistemini temizleyen doğal bir fırça gibi davranır. Kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler.
Kilo vermeye nasıl yardımcı olur.
Dışkıya hacim kazandırır, şişkinliği ve kabızlığı önler.
Sindirim sisteminde yiyecekleri hızla hareket ettirir ve sağlıklı bir metabolizmayı destekler.
Kalori emilimini azaltmaya yardımcı olur.
Nerede bulunur: Tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, yapraklı yeşillikler ve kivi ve elma gibi meyvelerin kabukları.
Dirençli nişasta, lif gibi davranan benzersiz bir karbonhidrat türüdür. Normal nişastanın aksine, ince bağırsakta sindirime direnir ve kalın bağırsakta fermente olarak faydalı bağırsak bakterilerini besler.Kilo vermeye nasıl yardımcı olur: Açlık hormonlarını azaltarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
İnsülin duyarlılığını iyileştirerek yağ yakımını artırır.
Sindirilebilir karbonhidratları azaltarak kalori emilimini düşürür.
Nerede bulunur: Yeşil muz, olgunlaşmamış mango, pişmiş ve soğutulmuş pirinç, patates ve mercimek.
Dr. Rajan, sindirim rahatsızlığını önlemek için lif alımını kademeli olarak artırmanızı öneriyor. Bunu doğru şekilde yapmak için bazı ipuçları:Bağırsaklarınızın uyum sağlamasına izin vermek için haftada 5 gram lif artırın.
Bir dizi fayda elde etmek için farklı lif kaynakları ekleyin.
Lifin işini etkili bir şekilde yapmasına yardımcı olmak için bol su için.
MİTHAT YURDAKUL / Ankara – Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı’nın doğurganlık hazının yükseltilmesi hedefiyle uyumlu şekilde hazırlanan yönetmelik taslağına göre; işyerlerindeki mevcut emzirme odaları, yönetmelik değişikliğinden sonra en geç bir…
