Doktor açıkladı: Sabah mı, gece mi duş almalısınız?

Günlük rutinlerimizde sıkça karşılaştığımız bir soru: Duşunuzu sabah mı almalı, yoksa akşam mı? Uzmanlar, özellikle akşam duşunun cilt sağlığına ve uyku kalitesine olan etkileri hakkında önemli uyarılarda bulunuyor.

Gün boyunca vücudumuz, hava kirliliği, alerjenler, kimyasallar ve terle birlikte çeşitli kirleticilerle karşılaşır. Sabaha kadar temizlenmeyen bu kirler, yatağımıza ve çarşaflarımıza geçebilir.
Dr. Aragona Giuseppe, sabah duşunun duyuları uyandırarak güne başlamak için ideal olduğunu belirtse de, akşam duşunun belirli faydaları olduğunu vurguluyor. Dr. Giuseppe, “Gün boyunca vücudunuzun topladığı alerjenler ve kirler, yatağınıza geçerek cilt tahrişlerine, akneye ve hatta kötü bir uykuya yol açabilir,” diyor.
Dr. Jason Singh, TikTok üzerinden yaptığı açıklamalarda, akşam duşlarının uyku kalitesini artırma noktasında oldukça etkili olduğunu belirtti. Ilık bir duşun, vücudun uykuya geçişini destekleyen melatonin hormonunun salgılanmasını tetiklediğini ifade eden Singh, “Ilık bir duş vücuda uyku vaktinin geldiğini bildirir ve vücut ısısının düşmesiyle birlikte daha derin bir uykuya geçişi sağlar,” dedi.Dr. Singh’in bu görüşü, 2019 yılında yapılan bir meta-analizle destekleniyor. Çalışmada, akşam saatlerinde 40°C ile 42,5°C arasında bir sıcaklıkta duş almanın, daha kaliteli bir uykuya yol açtığı sonucuna varılmıştır.
Dr. Singh, kuru cilt, akne veya egzama gibi cilt problemleri yaşayanların da akşam duşu almanın faydasını görebileceğini söyledi. Akşamları cilt hücreleri onarım sürecine girerken, gece boyunca nem kaybı daha etkili şekilde önlenebilir. “Eğer kuru cildiniz veya hassas bir cildiniz varsa, akşam duşu cildinizin nem dengesini sağlamada daha etkili bir yol olabilir,” diyor Singh.
Ancak sabah duşunun da vücutta biriken yağları ve bakterileri temizleyerek hijyenin sağlanmasında önemli bir rolü olduğunu unutmamak gerekiyor. Uzmanlar, hem sabah hem de akşam duşlarının farklı avantajlar sunduğunu, ancak günün belirli saatlerinde yapılan duşların cilt sağlığına olumlu etkiler sağladığını belirtiyor.
İngiltere’de insanlar arasında sabah mı akşam mı duş almanın daha iyi olduğu konusunda farklı görüşler mevcut. Araştırmaya katılanların sadece yarısı her gün duş alırken, dörtte biri sadece iki günde bir duş almayı tercih ediyor. Diğer taraftan, haftada bir kez duş almayı tercih edenlerin sayısı da bir hayli fazla.Duş alma zamanının cilt sağlığı, uyku düzeni ve genel hijyen üzerinde önemli etkileri olduğu gözler önüne seriliyor. Uzmanlar, günün sonunda yapılan bir duşun cildinize zarar vermemek için en iyi çözüm olabileceğini vurguluyor.