Yaz sıcakları ve yoğun egzersiz, vücudun suyla birlikte önemli mineralleri de kaybetmesine yol açabiliyor. Özellikle aşırı terleme sonrasında yalnızca su tüketmek, sıvı ve elektrolit dengesini sağlamak için yeterli olmayabiliyor. Baş ağrısı, halsizlik, kas krampları ve koyu renkli idrar ise vücudun verdiği önemli uyarılar arasında bulunuyor.