Sabahları alarm çaldığında hâlâ yorgun hissediyor, gece yatağa girdiğiniz halde uzun süre uykuya dalamıyor musunuz? Sosyal medyada Dr. Jess Andrade tarafından popüler hale getirilen “10-3-2-1-0” yöntemi, uyku öncesindeki alışkanlıkları düzenlemeyi amaçlıyor. Ancak bu formülün tamamı tek başına bilimsel olarak kanıtlanmış bir tedavi değil; maddelerinin önemli bir bölümü uzmanların önerdiği uyku hijyeni alışkanlıklarıyla örtüşüyor.