Yatmadan hemen önce telefon, tablet veya bilgisayar ekranına bakmak yalnızca gözleri yormakla kalmıyor, uyku düzenini ve beynin biyolojik ritmini de olumsuz etkiliyor. Araştırmalar ekrandan yayılan mavi ışığın, melatonin salgısını baskılayarak uykuya dalma sürecini zorlaştırdığını ortaya koyuyor.