Yaş ilerledikçe kas gücünün azalması, düşmeler ve günlük hareketlerin zorlaşması kaçınılmaz olmak zorunda değil. Düzenli sağlık kontrollerinden direnç egzersizlerine, protein tüketiminden kaliteli uykuya kadar alınacak önlemler kırılganlık riskini azaltabiliyor. İşte güçlü, bağımsız ve sağlıklı yaşlanmanın 10 temel kuralı.