Kilo verme sürecinde yalnızca kalori hesabı değil, tüketilen besinlerin tokluk, kan şekeri ve metabolizma üzerindeki etkileri de önem taşıyor. Yoğurt, yumurta, badem, kefir, yeşil çay ve karabuğday gibi bazı besinler içerdiği protein, lif ve sağlıklı yağlarla kilo kontrolünü destekleyebiliyor. İşte dengeli bir beslenme programında yer verilebilecek, uzun süre tok kalmaya yardımcı 12 besin.