Son Dakika:Bakan Çiftçi: Okullarda bahçe görevlilerimize 2 bin 800 el dedektörü dağıttıkEvde bir anlık unutkanlık paniğe neden oldu: Bir kişi hastaneye kaldırıldıİskoçya, Galler ve Kuzey İrlanda’dan tarihi imza! Birleşik Krallık’tan ayrılmak istiyorlarAvrupa borsaları İngiltere hariç gerilediTrump’tan petrol mesajı: İran’la çatışma bitince fiyatlar düşecekTürk ve Amerikan iş dünyası Miami’de buluştuBeyrut’ta bir yolcunun patlayıcı şakası nedeniyle uçak tahliye edildiCumhurbaşkanı Erdoğan, BBP Genel Başkanı Destici’yi kabul ettiSokaklar Güvende operasyonu: 1613 şüpheli gözaltına alındıVanlı Kara Haydar olarak bilinen Tançalan’ın eşi ve bir şüpheli tutuklandıBatan Tuğberk İmamoğlu gemisinin yakınlarında cansız bedene ulaşıldıÇorum’da DEAŞ operasyonu! Kırmızı bültenle aranan şüpheli yakalandıYapay zeka devleri ortak görüşte birleşti: Uzman isim ‘yetmez’ dediSilivri’de batan Tuğberk İmamoğlu gemisinin yakınlarında ceset bulunduApple’dan milyonlarca iPhone sahibine dev müjde! iOS 27 güncellemesi resmen dağıtılmaya başlandı!CANLI | Gaziantep FK – Fenerbahçe Canlı Maç AnlatımıMatteo Guendouzi, akıllara durgunluk veren golü kaçırdı! Uzun yıllar unutulmayacakZonguldak’ta ruhsatsız madendeki ölüm olayında ocak sahibi tutuklandıTuğberk İmamoğlu gemi faciası. Bir mürettebatın cesedi denizde bulunduSulama kanalında korkunç son: 12 yaşındaki Ayaz hayatını kaybettiDışişleri Bakanı Fidan, Katarlı ve Suudi mevkidaşlarıyla telefonda görüştüAbdul El-Sayed protested against ‘ex-terrorists’ who converted to Christianity, unearthed report revealsFarm tax a mistake, Lord Blunkett says in call for Burnham ‘rural reset’Farage says £72m donations are compliant ‘with the law today’Vanlı Kara Haydar’ın eşi Çağla Öz Tançalan tutuklandıBakan Gürlek duyurdu: Bin 613 gözaltıKanser teşhisinde sıra dışı yöntem: Köpekler ve yapay zeka iş başındaGana’nın sıra dışı cenaze geleneği: Her tabut bir hayatı anlatıyorAdalet Bakanı Akın Gürlek duyurdu! ‘Sokaklar Güvende’ operasyonlarında bin 613 şüpheli gözaltına alındıCHP’li Adalar Belediyesi’nde bir istifa daha! Valilik seçim tarihini açıkladıBakan Çiftçi’den “Güvenli Okul” operasyonlarına ilişkin açıklama: Karalı şekilde devam edecekFar-left attack backfires spectacularly as radical online personality whines after attacking female Trump aideTice apologises for not declaring Israel trip during debateAB’den sosyal medya için yeni karar!Bakan Fidan’dan Suriye mesajı: Yanında olmayı sürdüreceğizİskoçya, Galler ve Kuzey İrlanda’dan bağımsızlık çıkışı. ”Westminster’ın devri sona eriyor”Bakan Gürlek duyurdu: 1.613 şüpheli gözaltına alındıDüğündeki altınlarla gündem olan fenomen Çağla Öz Tançalan tutuklandıBakan Fidan, Suriye’de ziyaretlerde bulunduAralarında oyuncu Çağla Boz da vardı: Uyuşturucu soruşturmasında 3 şüpheliden 2’sine tutuklama talebiYükümlüler, 2 bin 779 okulu eğitimöğretim yılına hazırladıBakan Fidan, Katarlı ve Suudi mevkidaşlarıyla telefonda görüştüSON DAKİKA HABERİ: Borsa günü düşüşle tamamladıKimler borsa manipülasyonu yapıyor?BİM EYLÜL AYI AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU: BİM’de hangi ürünler satışta? İndirimli ürünler listelendi: 18 Parça Porselen Yemek Takımı, Düdüklü Tencere…iOS 27 Türkiye’de bugün yayınlanıyor: İşte desteklenen modellerDışişleri Bakanı Hakan Fidan Katarlı ve Suudi mevkidaşlarıyla telefonda görüştüVanlı Kara Haydar’ın eşi Çağla Öz Tançalan tutuklandıUyuşturucu soruşturmasında sıcak gelişme! Oyuncu Çağla Boz ve avukat Emek Emre hakkında karar verildi!Trump duyurdu: Rusya ve Ukrayna enerji altyapılarını hedef almayacakCumhurbaşkanı Erdoğan öğrencilerle türkü söylediFormer top civil servant received pay-off of nearly £860,000Cumhurbaşkanı Erdoğan, BBP Genel Başkanı Destici’yi kabul ettiDışişleri Bakanı Hakan Fidan, Suriye’de cami ve türbeleri ziyaret ettiEbola salgınında acı bilanço: Vaka sayısı 7 bin 200’ü aştıFenerbahçe’nin Gaziantep FK karşısındaki ilk 11’i belli olduBakan Kacır yerli uzay aracının fırlatılacağı tarihi açıkladıCumhurbaşkanı Erdoğan, BBP Genel Başkanı Destici’yi kabul etti7 ilde yasadışı bahis operasyonu. 11 milyar liralık para trafiğiBakan Fidan: Suriye’nin huzur ve refaha kavuşması yönündeki ortak irademizi bir kez daha teyit ettikBakan Gürlek duyurdu: 81 ilde çocukları korumaya yönelik yeni adım: Başsavcılıklara 7 maddelik talimatAdalar’da yeni belediye başkanvekili seçilecekİstanbul’da yeni eğitim öğretim yılının ilk gününde trafik yoğunluğuBakan Kacır duyurdu: 2027 yılında uzaya uğurlayacağızTrump: “Rusya ve Ukrayna birbirlerinin enerji hedeflerini vurmamayı kabul etti”Trump: Rusya ve Ukrayna enerji hedeflerine saldırmayacakBorsa İstanbul günü düşüşle tamamladıTrump: Rusya ve Ukrayna enerji tesislerini vurmamayı kabul ettiKudüs Valiliği: İsrailliler Mescidi Aksa çevresine yeni bir dini statüko dayatıyorKozinoğlu soruşturması kapsamında Kurtlar Vadisinin senaristleri ifade verdi18 yaşından küçüklerin adli sicil belgeleri eDevlet’ten alınabiliyorÇILGIN SAYISAL LOTO SONUÇ SORGULAMA: 14 Eylül Çılgın Sayısal Loto sonuçları açıklandı mı? MPİ Çılgın Sayısal Loto sonuç sorgulama ekranıON NUMARA SONUÇ SORGULA 14 EYLÜL: On Numara sonuçları nereden sorgulanır? MPİ sonuç sorgulama ekranı tıkla – öğrenElazığ’da aranan 14 şüpheli yakalandıHUAWEI WATCH GT 7 serisi akıllı saat anlayışını baştan aşağı değiştirdi!‘Tam bağımsız Türkiye’de kritik adım: Yerli uzay aracının fırlatılacağı tarih açıklandıAdalar Belediye Başkan Vekili Medine Pamuk görevinden istifa etti: Valilik seçim tarihini açıkladıBeşiktaş’tan Orkun Kökçü için zehir zemberek açıklama!Milli yıldız Kenan Yıldız’ın son hali kahretti! Can Uzun paylaştı, koltuk değnekli fotoğraf yürek burktuYolcu otobüsüne kurşun yağdırdılar: 11 ölü, çok sayıda yaralıAdalar Belediye Başkan Vekili Medine Pamuk görevinden istifa ettiGazze katliamlarını anlatan belgesel İsrail’i ayağa kaldırdı! Ordu harekete geçtiMamdani, Letitia James sue to block Trump admin from refusing immigrants over welfare statusUzak Şehir bu akşam var mı yok mu? 14 Eylül Uzak Şehir yeni bölümü, sezonu ne zaman başlayacak?Adalar Belediye Başkan Vekili Medine Pamuk görevinden istifa ettiSilivri açıklarında ceset bulunduAlmanya’da küçük uçak düştü: 3 kişi hayatını kaybettiABD’nin 10 yıllık tahvil faizi yüzde 5’i aştıUAEA Başkanı Grossi, küresel nükleer silahlanmaya karşı uyarıda bulunduBakan Tekin: Evlatlarımızı yetkin ve erdemli nesiller olarak yetiştirmenin gayreti içindeyizTek öğrencili okulda İlayda’nın yalnızlığı sona erdiTürk Telekom teknolojisi geleceğin teminatıCHP’de rakip belli oldu! Kılıçdaroğlu’na açık açık “Çok yıprandınız, çekilin” dedi!Okullardaki güvenlik için yedi bakanlık ortak protokol hazırladıLibertarian tech mogul to hit DSA with an eight-figure spending nukeErken evrede teşhis edilen prostat kanserinde tedavi başarısı ‘yüzde 100’e yakın’Marco Asensio oynayacak mı? Asensio bu akşam var mı, kadroda mı?Bakan Gürlek’ten 81 ile çocukları koruma talimatıÇin’de bıçaklı saldırgan dehşeti: Çok sayıda kişi yaralandıTürkiye’nin uzay aracı tamamlandı: Yerli araç test için TUSAŞ’a gönderildi
Her An Gündemde, Her Şey Elinizin Altında!
Pts. Eyl 14th, 2026
Son Dakika:Bakan Çiftçi: Okullarda bahçe görevlilerimize 2 bin 800 el dedektörü dağıttıkEvde bir anlık unutkanlık paniğe neden oldu: Bir kişi hastaneye kaldırıldıİskoçya, Galler ve Kuzey İrlanda’dan tarihi imza! Birleşik Krallık’tan ayrılmak istiyorlarAvrupa borsaları İngiltere hariç gerilediTrump’tan petrol mesajı: İran’la çatışma bitince fiyatlar düşecekTürk ve Amerikan iş dünyası Miami’de buluştuBeyrut’ta bir yolcunun patlayıcı şakası nedeniyle uçak tahliye edildiCumhurbaşkanı Erdoğan, BBP Genel Başkanı Destici’yi kabul ettiSokaklar Güvende operasyonu: 1613 şüpheli gözaltına alındıVanlı Kara Haydar olarak bilinen Tançalan’ın eşi ve bir şüpheli tutuklandıBatan Tuğberk İmamoğlu gemisinin yakınlarında cansız bedene ulaşıldıÇorum’da DEAŞ operasyonu! Kırmızı bültenle aranan şüpheli yakalandıYapay zeka devleri ortak görüşte birleşti: Uzman isim ‘yetmez’ dediSilivri’de batan Tuğberk İmamoğlu gemisinin yakınlarında ceset bulunduApple’dan milyonlarca iPhone sahibine dev müjde! iOS 27 güncellemesi resmen dağıtılmaya başlandı!CANLI | Gaziantep FK – Fenerbahçe Canlı Maç AnlatımıMatteo Guendouzi, akıllara durgunluk veren golü kaçırdı! Uzun yıllar unutulmayacakZonguldak’ta ruhsatsız madendeki ölüm olayında ocak sahibi tutuklandıTuğberk İmamoğlu gemi faciası. Bir mürettebatın cesedi denizde bulunduSulama kanalında korkunç son: 12 yaşındaki Ayaz hayatını kaybettiDışişleri Bakanı Fidan, Katarlı ve Suudi mevkidaşlarıyla telefonda görüştüAbdul El-Sayed protested against ‘ex-terrorists’ who converted to Christianity, unearthed report revealsFarm tax a mistake, Lord Blunkett says in call for Burnham ‘rural reset’Farage says £72m donations are compliant ‘with the law today’Vanlı Kara Haydar’ın eşi Çağla Öz Tançalan tutuklandıBakan Gürlek duyurdu: Bin 613 gözaltıKanser teşhisinde sıra dışı yöntem: Köpekler ve yapay zeka iş başındaGana’nın sıra dışı cenaze geleneği: Her tabut bir hayatı anlatıyorAdalet Bakanı Akın Gürlek duyurdu! ‘Sokaklar Güvende’ operasyonlarında bin 613 şüpheli gözaltına alındıCHP’li Adalar Belediyesi’nde bir istifa daha! Valilik seçim tarihini açıkladıBakan Çiftçi’den “Güvenli Okul” operasyonlarına ilişkin açıklama: Karalı şekilde devam edecekFar-left attack backfires spectacularly as radical online personality whines after attacking female Trump aideTice apologises for not declaring Israel trip during debateAB’den sosyal medya için yeni karar!Bakan Fidan’dan Suriye mesajı: Yanında olmayı sürdüreceğizİskoçya, Galler ve Kuzey İrlanda’dan bağımsızlık çıkışı. ”Westminster’ın devri sona eriyor”Bakan Gürlek duyurdu: 1.613 şüpheli gözaltına alındıDüğündeki altınlarla gündem olan fenomen Çağla Öz Tançalan tutuklandıBakan Fidan, Suriye’de ziyaretlerde bulunduAralarında oyuncu Çağla Boz da vardı: Uyuşturucu soruşturmasında 3 şüpheliden 2’sine tutuklama talebiYükümlüler, 2 bin 779 okulu eğitimöğretim yılına hazırladıBakan Fidan, Katarlı ve Suudi mevkidaşlarıyla telefonda görüştüSON DAKİKA HABERİ: Borsa günü düşüşle tamamladıKimler borsa manipülasyonu yapıyor?BİM EYLÜL AYI AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU: BİM’de hangi ürünler satışta? İndirimli ürünler listelendi: 18 Parça Porselen Yemek Takımı, Düdüklü Tencere…iOS 27 Türkiye’de bugün yayınlanıyor: İşte desteklenen modellerDışişleri Bakanı Hakan Fidan Katarlı ve Suudi mevkidaşlarıyla telefonda görüştüVanlı Kara Haydar’ın eşi Çağla Öz Tançalan tutuklandıUyuşturucu soruşturmasında sıcak gelişme! Oyuncu Çağla Boz ve avukat Emek Emre hakkında karar verildi!Trump duyurdu: Rusya ve Ukrayna enerji altyapılarını hedef almayacakCumhurbaşkanı Erdoğan öğrencilerle türkü söylediFormer top civil servant received pay-off of nearly £860,000Cumhurbaşkanı Erdoğan, BBP Genel Başkanı Destici’yi kabul ettiDışişleri Bakanı Hakan Fidan, Suriye’de cami ve türbeleri ziyaret ettiEbola salgınında acı bilanço: Vaka sayısı 7 bin 200’ü aştıFenerbahçe’nin Gaziantep FK karşısındaki ilk 11’i belli olduBakan Kacır yerli uzay aracının fırlatılacağı tarihi açıkladıCumhurbaşkanı Erdoğan, BBP Genel Başkanı Destici’yi kabul etti7 ilde yasadışı bahis operasyonu. 11 milyar liralık para trafiğiBakan Fidan: Suriye’nin huzur ve refaha kavuşması yönündeki ortak irademizi bir kez daha teyit ettikBakan Gürlek duyurdu: 81 ilde çocukları korumaya yönelik yeni adım: Başsavcılıklara 7 maddelik talimatAdalar’da yeni belediye başkanvekili seçilecekİstanbul’da yeni eğitim öğretim yılının ilk gününde trafik yoğunluğuBakan Kacır duyurdu: 2027 yılında uzaya uğurlayacağızTrump: “Rusya ve Ukrayna birbirlerinin enerji hedeflerini vurmamayı kabul etti”Trump: Rusya ve Ukrayna enerji hedeflerine saldırmayacakBorsa İstanbul günü düşüşle tamamladıTrump: Rusya ve Ukrayna enerji tesislerini vurmamayı kabul ettiKudüs Valiliği: İsrailliler Mescidi Aksa çevresine yeni bir dini statüko dayatıyorKozinoğlu soruşturması kapsamında Kurtlar Vadisinin senaristleri ifade verdi18 yaşından küçüklerin adli sicil belgeleri eDevlet’ten alınabiliyorÇILGIN SAYISAL LOTO SONUÇ SORGULAMA: 14 Eylül Çılgın Sayısal Loto sonuçları açıklandı mı? MPİ Çılgın Sayısal Loto sonuç sorgulama ekranıON NUMARA SONUÇ SORGULA 14 EYLÜL: On Numara sonuçları nereden sorgulanır? MPİ sonuç sorgulama ekranı tıkla – öğrenElazığ’da aranan 14 şüpheli yakalandıHUAWEI WATCH GT 7 serisi akıllı saat anlayışını baştan aşağı değiştirdi!‘Tam bağımsız Türkiye’de kritik adım: Yerli uzay aracının fırlatılacağı tarih açıklandıAdalar Belediye Başkan Vekili Medine Pamuk görevinden istifa etti: Valilik seçim tarihini açıkladıBeşiktaş’tan Orkun Kökçü için zehir zemberek açıklama!Milli yıldız Kenan Yıldız’ın son hali kahretti! Can Uzun paylaştı, koltuk değnekli fotoğraf yürek burktuYolcu otobüsüne kurşun yağdırdılar: 11 ölü, çok sayıda yaralıAdalar Belediye Başkan Vekili Medine Pamuk görevinden istifa ettiGazze katliamlarını anlatan belgesel İsrail’i ayağa kaldırdı! Ordu harekete geçtiMamdani, Letitia James sue to block Trump admin from refusing immigrants over welfare statusUzak Şehir bu akşam var mı yok mu? 14 Eylül Uzak Şehir yeni bölümü, sezonu ne zaman başlayacak?Adalar Belediye Başkan Vekili Medine Pamuk görevinden istifa ettiSilivri açıklarında ceset bulunduAlmanya’da küçük uçak düştü: 3 kişi hayatını kaybettiABD’nin 10 yıllık tahvil faizi yüzde 5’i aştıUAEA Başkanı Grossi, küresel nükleer silahlanmaya karşı uyarıda bulunduBakan Tekin: Evlatlarımızı yetkin ve erdemli nesiller olarak yetiştirmenin gayreti içindeyizTek öğrencili okulda İlayda’nın yalnızlığı sona erdiTürk Telekom teknolojisi geleceğin teminatıCHP’de rakip belli oldu! Kılıçdaroğlu’na açık açık “Çok yıprandınız, çekilin” dedi!Okullardaki güvenlik için yedi bakanlık ortak protokol hazırladıLibertarian tech mogul to hit DSA with an eight-figure spending nukeErken evrede teşhis edilen prostat kanserinde tedavi başarısı ‘yüzde 100’e yakın’Marco Asensio oynayacak mı? Asensio bu akşam var mı, kadroda mı?Bakan Gürlek’ten 81 ile çocukları koruma talimatıÇin’de bıçaklı saldırgan dehşeti: Çok sayıda kişi yaralandıTürkiye’nin uzay aracı tamamlandı: Yerli araç test için TUSAŞ’a gönderildi
Her An Gündemde, Her Şey Elinizin Altında!
B12 vitamini zengini: Unutkanlık, yorgunluk ve kansızlığı önlüyor
B12 vitamini zengini: Unutkanlık, yorgunluk ve kansızlığı önlüyor
Hafızayı güçlendirmek, vücudun kırmızı kan hücreleri oluşumuna destek olmak için vücudunuz B12 vitaminine ihtiyaç duyar. B12 eksikliğini önlemek ve B12 ihtiyacını karşılamak için bazı besinlerden faydalanabilirsiniz. B12 vitamini yönünden güçlü olan bu besinler vücut hücrelerinin oluşumunu kendini yenilemesini ve uzun yaşamasını sağlar. Peki, B12 zengini besinler nelerdir?
B12 vitamini, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan önemli bir vitamindir. Sinirlerin korunmasına ve düzgün çalışmasına yardımcı olur. Kansızlığı (anemi) önlemek için gereklidir.Hücrelerin yenilenmesi ve onarımı için kritik bir rol oynar. Vücudun enerji üretiminde önemli bir yere sahiptir. Bilişsel işlevlerin korunmasına yardımcı olur, unutkanlık ve odaklanma problemlerini önlemeye destek olabilir. B12 eksikliği depresyon, sinirlilik gibi ruh hali değişimlerine neden olabilir.B12 eksikliği vücutta halsizlik, yorgunluk, unutkanlık, kansızlık, el ve ayaklarda karıncalanma gibi belirtiler görülebilir. B12 eksikliğini önlemek için B12 bakımından zengin ve güçlü besinleri tüketebilirsiniz.Lor sadece bağırsak sağlığı için harika olmakla kalmaz, aynı zamanda orta miktarda B12 vitamini de sağlar. Ev yapımı veya probiyotik açısından zengin lor peynirin,n düzenli tüketimi sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da B12 emilimini artırır. İpucu: Yemeklerle, özellikle öğle yemeğinde lor peyniri yemek sindirimi ve besin emilimini artırabilir. Besin emilimini engelleyebileceği için şekerli aromalı yoğurtlardan kaçının.Muzlar bağırsak sağlığını destekler ve bu da dolaylı olarak B12 emilimine yardımcı olur. Ayrıca, enerji seviyelerini iyileştirmek için B12 ile birlikte çalışan B6 vitamini açısından da zengindirler.Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan yumurta en güçlü protein ve B12 kaynakları arasında yerini alıyor. Özellikle yumurta sarısı iyi bir B12 vitamin kaynağıdır. Yumurta sarısındaki B12 vitamininin emilimi daha kolaydır. Yumurtayı tüketirken sadece beyazlarını ayırıp yemek yerine hem beyazını hem sarısını yiyin.Omega-3 deposu balıklar ayrıca zengin birer B12 kaynağıdır. Omega 3 kaynağı balık, inflamasyonu azaltmada, kalp sağlığını iyileştirmede büyük rol oynar. B12 vitaminini gıdalardan alırken her birinden daha dengeli ve sınırlı miktarlarda tüketmeniz uygun olur.Dana eti ve kuzu eti, B12 vitamini açısından zengindir. Yine bu hayvanların ciğerinde de B12 yoğun miktarda bulunur. Ancak kan yağlarını da yükseltme riski nedeniyle kırmızı et tüketiminde ölçülü olunmalıdır son derece sınırlı olunmalıdır. Aksi halde kalp ve damar sorunları baş gösterir.Karaciğerin yanı sıra, beyin böbrek gibi sakatat türleri de bol miktarda B12 vitamini içerir. Ancak özellikle sakatat tüketirken sakatatın B12 vitamini haricinde önemli miktarda da kolesterol ihtiva ettiğini gözden kaçırmamak gerekir. Örneğin 100 gram sığır beyni, insan vücudunun bir günlük kolesterol ihtiyacının 10 katı kadar kolesterol içerir. Bu nedenle beynin B12 kaynağı olarak sık tüketilmemesi önerilir.Kefir, yoğurt ve süt gibi ürünler B12 açısından çok zengindir. Protein bakımından da zengin olan bu besinler, günlük B12 vitamin alımında büyük destektir. Araştırmalar vücudun süt ve süt ürünlerindeki B12 vitaminini, et ve yumurtadaki B12 vitaminine göre daha iyi emdiğini söylüyor. Süt ve süt ürünleri aynı zamanda iyi birer kalsiyum, A vitamini, D vitamini, çinko, potasyum ve kolin kaynağıdır.Vücutta B12 vitamini yetersiz olduğunda; kansızlık ortaya çıkar ve enerji eksikliği, yorgunluk, baş dönmesi, kalp atışında düzensizlik, nefes darlığı, ciltte solgunluk, kolay morarma ve kanama, kilo kaybı, ishal veya kabızlık, kas zayıflığı ve ekstremitelerde karıncalanma yaşanır.
