Kabızlık ve yavaşlayan bağırsak hareketleri günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor. Uluslararası beslenme rehberlerinde lif, probiyotikler ve bazı meyvelerin sindirim sistemini destekleyebileceğine dikkat çekiliyor. Kivi, karnıyarık otu ve kefir gibi besinler düzenli tüketildiğinde bağırsak hareketlerinin artmasına yardımcı olabiliyor.