Sabah gözümüzü açtığımız andan gece uyuyana kadar telefon ekranlarından gelen bildirimler, mesajlar ve bitmek bilmeyen içeriklerle karşı karşıya kalıyoruz. Farkında olmadan maruz kaldığımız bu bilgi yoğunluğu; dikkat dağınıklığından unutkanlık hissine, zihinsel yorgunluktan uyku sorunlarına kadar pek çok olumsuzluğa zemin hazırlayabiliyor. Peki, beynimizi gün boyunca sessizce yoran bu alışkanlıkların etkilerini azaltmak için neler yapmalıyız?