Son Dakika:Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 01 Ağustos 2026Akrep burcu özellikleri nedir?CBS duyurdu: ABD ve İsrail’in İran planı ortaya çıktıAnkara’da ‘devre mülk’ oyunu! 12 kişiyi milyonlarca lira dolandırdılarİran basınından dikkat çeken Türkiye-İsrail analizi! ‘Asıl endişe’ diyerek duyurdular: ‘Havada karada çatışma’Uşak Belediyesi’ne yeni dalga operasyonda 9 tutuklamaİş bulamayanlar rotayı TikTok ve YouTube’a çevirdi: Maaş yerine algoritmaya güveniyorlarİspanya’ya geçen 53 bin düzensiz göçmen Fas’a geri döndüABD’den Japon yenine 15 yıl sonra ilk müdahaleİngiltere’nin İran bağlantılı casusluk dosyası: Kritik üste ne oldu? Komşuları onu taksi şoförü olarak tanıyorduRusya Kiev’i balistik füzelerle vurduMilli Savunma Üniversitesi 10’uncu yılını kutluyorBalıkesir Büyükşehir Belediye Başkanı Ahmet Akın canlı yayında yaralandı!Uydu görüntüleri ortaya koydu! PKK sınırdaki 81 kampı terk ettiEmekliye fark ödemesi başlıyor!SON DAKİKA HABERLERİ: İspanya’da son durum ne? İşte göç krizinin perde arkasında yaşananlar…İspanya’dan Sebte açıklaması: Düzensiz göçmen kalmadıUşak Belediyesi’ne yedi dalga operasyonda 9 tutuklamaAlmanya’da sıcaklar 9 bin 800 can aldıNe mutlu sana çok rezilsinÜniversite ve hayatın dolambaçlı yollarıAvrupa’yı Aşil topuğundan vurdularKerkük’le yeni bir çağCHP-YENİ Parti ve İş Bankası hisseleri…Zelenski: Ukrayna ve İran savaşları bağlantılıTrump duyurdu: Gazze’de anlaşma tamam… Hamas silah bırakıyor, İsrail çekiliyorMadrid’in dış politikasına “göçmen freni” mi… İspanya’daki göç krizi Avrupa’yı ayağa kaldırdıNetanyahu ve Trump ‘kara ablukasını’ görüşmüşAtina’da İran alarmıTuna Nehri’nin su seviyesinde düşüş sürüyorBeykoz ve Arnavutköy’de 2 gün denize girmek yasaklandıAltında sessizlik bozulmak üzere, grafikte büyük hareket sinyaliFutbolu sarsan boykot tehdidi, FIFA’ya geri adım attırdıÇin, küresel ticaretin kriz hattında hava ve deniz tatbikatı başlattıGoogle Earth’te bir günlük yapay zekâ kriziVekiller bu kez çocukları dinledi! Ebeveynler dijital göçmenlerYalıkavak’ta görgüsüzlük! ‘Rolex’ üzerine havyar döküp yedilerTürkiye, dört koldan yangınlarla mücadele ediyor: Can pahasına müdahalePara transferleri, hediyeler soruldu! Cem Küçük tutuklanarak cezaevine gönderildiMuharip KAAN sahneye çıktıMarkette çocuğa dehşeti yaşattı! Vicdansız saldırgan gözaltındaUşak Belediye’sinde hayalet personel operasyonu! Sözde çalışanlar başkanın özel işlerinde çıktı: 9 tutuklamaGece yarısı dehşet anları! Çorum’da apartman dairesine pompalı tüfekle saldırıTrump, Ukrayna’ya Patriot üretim lisansına kapıyı kapattıRusya’da kripto madenciliğine uzun süreli yasak kararıFas’tan İspanya’ya geçen 53 bin düzensiz göçmen geri döndüCBS: ABD ve İsrail, bu hafta sonu İran’daki enerji altyapısını bombalamayı planlıyorIsı bataryaları enerji darboğazına çare olacakCezayir’de katliam gibi kaza. 27 kişi öldüTürkiye alevlerle mücadele ediyor! Bakan Yumaklı son durumu paylaştı: 218 yangından 213’ü kontrol altına alındıABD, zorla çalıştırma gerekçesiyle 43 Çinli şirketi yaptırım listesine aldıLabour’s Bev Craig elected mayor of Greater Manchester, replacing Andy BurnhamGaziantep’te Narko Kapan operasyonu. 416 kişi tutuklandıUşak Belediyesi’ne ilişkin soruşturmada 9 tutuklamaMersin’de markette şiddete uğrayan çocuk yaşadıklarını anlattıTCMB’den kripto varlık merkezi kayıt sistemine onayUşak Belediyesi’ne ilişkin soruşturmada 9 tutuklamaCBS: ABD ve İsrail İran’daki enerji altyapısını bombalamayı planlıyorYaşlanmayı yavaşlatan en doğal ilaçABD’de F-35B hayalet savaş uçağı düştüTCMB’den MKK’nın Kripto Varlık Merkezi Kayıt Sistemi’ne onayCBS: ABD ve İsrail, hafta sonu İran’daki enerji altyapısını bombalayacak“Narko Kapan Gaziantep Operasyonu”nda 416 kişi tutuklandıTrump warns Iran fighting isn’t over as he vows US will ‘win’ as talks fadeShould Glasgow have its own mayor?Socialist frontrunner in the hot seat after ‘Cancel Thanksgiving’ post emerges onlineICE lodges detainer on Salvadoran national, 18, accused of 2 fatal shootings in HoustonSon dakika: Gazeteci Cem Küçük tutuklandıFIRST ON FOX: DHS points to ‘common sense’ reason for collapsing crime: ‘No surprise’Kamu ihalelerinde rekabet denetimi algoritma ile buluşuyorNew York borsası yükselişle kapandıTCMB’den döviz dönüşüm desteğinde yeni düzenleme: Katma değer esas alınacakABD’nin California eyaletinde F-35B hayalet savaş uçağı düştüCem Küçük tutuklandıÜniversitelerdeki idari personelin naklen atanma tercih işlemleri ağustosta yapılacakBakan Bolat: Sarp Gümrük Kapısı, Asya ülkelerine açılan çok önemli bir geçiş koridoruGazeteci Cem Küçük tutuklandıDev uyuşturucu operasyonu! 416 kişi tutuklandıTCMB’den döviz dönüşüm desteğinde yeni dönemYatırımcının mevzuatla bitmeyen imtihanı!Turizmde yılın en zor dönemi geride kaldı: Ziyaretçi sayısı artmaya başladıPilin iki yüz yıllık yolculuğu: Menzil nereden nereye?Gidenin yerine yeni çalışan bulmak daha maliyetli14 bin hırdavatçının sesi İTO’da daha güçlü çıkacakYÖK’ten vakıf üniversitelerine uyarı: Öğrenim ücreti artışı yüzde 25’i geçemeyecekCarrefourSA resmen Aydın Grup bünyesine geçtiABD’de hava üssü yakınlarında düşen F-35 savaş uçağı alev aldıOrman yangınlarında son durum: Alanya ve Foça’da kontrol sağlandıABD’de F-35 savaş uçağı düştüFas’tan İspanya’ya geçmeye çalışırken hayatını kaybeden düzensiz göçmenlerin sayısı 57’ye çıktıAB: Schengen Bölgesi’nin İspanya’ya kapatılmasına ilişkin süreç mevcut durumda başlatılamazTürkiye’den Japonya’daki depremde ölenler için taziye mesajıCem Küçük tutuklandıAcılı babanın feryatları mahalleyi inletti! Yürüyemeyen oğlunu yangından kurtaramadıBeşiktaş’ta Salih Uçan’ın yeni adresi belli oldu!Yangınlarda son durum. Balıkesir Susurluk’ta yoğun müdahale sürüyor, Aydın Çine’de alevlerin enerjisi düşürüldüOrtadoğu’da kıyamet provası! Hürmüz Boğazı’nda uçaklar düşürüldü, ABD ve Suudi Arabistan Irak’ı vurdu!İsrail’den ateşkes tanımaz kalleşlik! Lübnan’ın güneyinde patlayıcılarla yıkım sürüyor!Gazeteci Cem Küçük tutuklandıLate-term abortion takes front seat as blue state rushes to expand access before session ends
Her An Gündemde, Her Şey Elinizin Altında!
Cts. Ağu 1st, 2026
Son Dakika:Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 01 Ağustos 2026Akrep burcu özellikleri nedir?CBS duyurdu: ABD ve İsrail’in İran planı ortaya çıktıAnkara’da ‘devre mülk’ oyunu! 12 kişiyi milyonlarca lira dolandırdılarİran basınından dikkat çeken Türkiye-İsrail analizi! ‘Asıl endişe’ diyerek duyurdular: ‘Havada karada çatışma’Uşak Belediyesi’ne yeni dalga operasyonda 9 tutuklamaİş bulamayanlar rotayı TikTok ve YouTube’a çevirdi: Maaş yerine algoritmaya güveniyorlarİspanya’ya geçen 53 bin düzensiz göçmen Fas’a geri döndüABD’den Japon yenine 15 yıl sonra ilk müdahaleİngiltere’nin İran bağlantılı casusluk dosyası: Kritik üste ne oldu? Komşuları onu taksi şoförü olarak tanıyorduRusya Kiev’i balistik füzelerle vurduMilli Savunma Üniversitesi 10’uncu yılını kutluyorBalıkesir Büyükşehir Belediye Başkanı Ahmet Akın canlı yayında yaralandı!Uydu görüntüleri ortaya koydu! PKK sınırdaki 81 kampı terk ettiEmekliye fark ödemesi başlıyor!SON DAKİKA HABERLERİ: İspanya’da son durum ne? İşte göç krizinin perde arkasında yaşananlar…İspanya’dan Sebte açıklaması: Düzensiz göçmen kalmadıUşak Belediyesi’ne yedi dalga operasyonda 9 tutuklamaAlmanya’da sıcaklar 9 bin 800 can aldıNe mutlu sana çok rezilsinÜniversite ve hayatın dolambaçlı yollarıAvrupa’yı Aşil topuğundan vurdularKerkük’le yeni bir çağCHP-YENİ Parti ve İş Bankası hisseleri…Zelenski: Ukrayna ve İran savaşları bağlantılıTrump duyurdu: Gazze’de anlaşma tamam… Hamas silah bırakıyor, İsrail çekiliyorMadrid’in dış politikasına “göçmen freni” mi… İspanya’daki göç krizi Avrupa’yı ayağa kaldırdıNetanyahu ve Trump ‘kara ablukasını’ görüşmüşAtina’da İran alarmıTuna Nehri’nin su seviyesinde düşüş sürüyorBeykoz ve Arnavutköy’de 2 gün denize girmek yasaklandıAltında sessizlik bozulmak üzere, grafikte büyük hareket sinyaliFutbolu sarsan boykot tehdidi, FIFA’ya geri adım attırdıÇin, küresel ticaretin kriz hattında hava ve deniz tatbikatı başlattıGoogle Earth’te bir günlük yapay zekâ kriziVekiller bu kez çocukları dinledi! Ebeveynler dijital göçmenlerYalıkavak’ta görgüsüzlük! ‘Rolex’ üzerine havyar döküp yedilerTürkiye, dört koldan yangınlarla mücadele ediyor: Can pahasına müdahalePara transferleri, hediyeler soruldu! Cem Küçük tutuklanarak cezaevine gönderildiMuharip KAAN sahneye çıktıMarkette çocuğa dehşeti yaşattı! Vicdansız saldırgan gözaltındaUşak Belediye’sinde hayalet personel operasyonu! Sözde çalışanlar başkanın özel işlerinde çıktı: 9 tutuklamaGece yarısı dehşet anları! Çorum’da apartman dairesine pompalı tüfekle saldırıTrump, Ukrayna’ya Patriot üretim lisansına kapıyı kapattıRusya’da kripto madenciliğine uzun süreli yasak kararıFas’tan İspanya’ya geçen 53 bin düzensiz göçmen geri döndüCBS: ABD ve İsrail, bu hafta sonu İran’daki enerji altyapısını bombalamayı planlıyorIsı bataryaları enerji darboğazına çare olacakCezayir’de katliam gibi kaza. 27 kişi öldüTürkiye alevlerle mücadele ediyor! Bakan Yumaklı son durumu paylaştı: 218 yangından 213’ü kontrol altına alındıABD, zorla çalıştırma gerekçesiyle 43 Çinli şirketi yaptırım listesine aldıLabour’s Bev Craig elected mayor of Greater Manchester, replacing Andy BurnhamGaziantep’te Narko Kapan operasyonu. 416 kişi tutuklandıUşak Belediyesi’ne ilişkin soruşturmada 9 tutuklamaMersin’de markette şiddete uğrayan çocuk yaşadıklarını anlattıTCMB’den kripto varlık merkezi kayıt sistemine onayUşak Belediyesi’ne ilişkin soruşturmada 9 tutuklamaCBS: ABD ve İsrail İran’daki enerji altyapısını bombalamayı planlıyorYaşlanmayı yavaşlatan en doğal ilaçABD’de F-35B hayalet savaş uçağı düştüTCMB’den MKK’nın Kripto Varlık Merkezi Kayıt Sistemi’ne onayCBS: ABD ve İsrail, hafta sonu İran’daki enerji altyapısını bombalayacak“Narko Kapan Gaziantep Operasyonu”nda 416 kişi tutuklandıTrump warns Iran fighting isn’t over as he vows US will ‘win’ as talks fadeShould Glasgow have its own mayor?Socialist frontrunner in the hot seat after ‘Cancel Thanksgiving’ post emerges onlineICE lodges detainer on Salvadoran national, 18, accused of 2 fatal shootings in HoustonSon dakika: Gazeteci Cem Küçük tutuklandıFIRST ON FOX: DHS points to ‘common sense’ reason for collapsing crime: ‘No surprise’Kamu ihalelerinde rekabet denetimi algoritma ile buluşuyorNew York borsası yükselişle kapandıTCMB’den döviz dönüşüm desteğinde yeni düzenleme: Katma değer esas alınacakABD’nin California eyaletinde F-35B hayalet savaş uçağı düştüCem Küçük tutuklandıÜniversitelerdeki idari personelin naklen atanma tercih işlemleri ağustosta yapılacakBakan Bolat: Sarp Gümrük Kapısı, Asya ülkelerine açılan çok önemli bir geçiş koridoruGazeteci Cem Küçük tutuklandıDev uyuşturucu operasyonu! 416 kişi tutuklandıTCMB’den döviz dönüşüm desteğinde yeni dönemYatırımcının mevzuatla bitmeyen imtihanı!Turizmde yılın en zor dönemi geride kaldı: Ziyaretçi sayısı artmaya başladıPilin iki yüz yıllık yolculuğu: Menzil nereden nereye?Gidenin yerine yeni çalışan bulmak daha maliyetli14 bin hırdavatçının sesi İTO’da daha güçlü çıkacakYÖK’ten vakıf üniversitelerine uyarı: Öğrenim ücreti artışı yüzde 25’i geçemeyecekCarrefourSA resmen Aydın Grup bünyesine geçtiABD’de hava üssü yakınlarında düşen F-35 savaş uçağı alev aldıOrman yangınlarında son durum: Alanya ve Foça’da kontrol sağlandıABD’de F-35 savaş uçağı düştüFas’tan İspanya’ya geçmeye çalışırken hayatını kaybeden düzensiz göçmenlerin sayısı 57’ye çıktıAB: Schengen Bölgesi’nin İspanya’ya kapatılmasına ilişkin süreç mevcut durumda başlatılamazTürkiye’den Japonya’daki depremde ölenler için taziye mesajıCem Küçük tutuklandıAcılı babanın feryatları mahalleyi inletti! Yürüyemeyen oğlunu yangından kurtaramadıBeşiktaş’ta Salih Uçan’ın yeni adresi belli oldu!Yangınlarda son durum. Balıkesir Susurluk’ta yoğun müdahale sürüyor, Aydın Çine’de alevlerin enerjisi düşürüldüOrtadoğu’da kıyamet provası! Hürmüz Boğazı’nda uçaklar düşürüldü, ABD ve Suudi Arabistan Irak’ı vurdu!İsrail’den ateşkes tanımaz kalleşlik! Lübnan’ın güneyinde patlayıcılarla yıkım sürüyor!Gazeteci Cem Küçük tutuklandıLate-term abortion takes front seat as blue state rushes to expand access before session ends
Vücudunuzun sirkadiyen ritim adı verilen doğal bir saati vardır. Bu saat, ne zaman uykulu hissedeceğinizi ve ne zaman uyanacağınızı işaret eder. Güneş batarken ve hava kararırken beyniniz, uykuya hazırlanmanıza yardımcı olan bir hormon olan melatonin salgılar. Çok geç yatarsanız, vücudunuzun saatini karıştırabilir ve uykuya dalmayı veya uykuya dalmayı zorlaştırabilirsiniz.
Uykunun sağlığımız için son derece önemli olduğu gerçeği yetersiz kalır. Hepimiz derin uykunun vücudumuzu onardığını, bağışıklığımızı geliştirdiğini, bilişsel işlevimizi iyileştirdiğini ve vücudun rahatlamasına yardımcı olduğunu biliyoruz. Ancak, uyumanız gereken saat sayısına (7-8) çok fazla vurgu yapılırken, en az bunun kadar önemli olan, hatta daha da önemli olan ne zaman uyumanız gerektiği hakkında pek fazla şey bilinmemektedir.Vücudunuzun sirkadiyen ritim adı verilen doğal bir saati vardır. Bu saat, ne zaman uykulu hissedeceğinizi ve ne zaman uyanacağınızı işaret eder. Güneş batarken ve hava kararırken beyniniz uykuya hazırlanmanıza yardımcı olan bir hormon olan melatonin salgılar. Çok geç yatarsanız vücudunuzun saatini karıştırabilir ve uykuya dalmayı veya dinlenmiş bir şekilde uyanmayı zorlaştırabilirsiniz.Araştırmalar, uyumak için en iyi saatin akşam 10 civarı olduğunu gösteriyor. Bu, vücudunuzun doğal ritmine uyuyor ve ihtiyacınız olan derin, dinlendirici uykuyu almanıza yardımcı oluyor. Uyku uzmanı olan Dr. Colleen Lance, “Güneş batarken beyniniz ışık eksikliğinden dolayı uyku vaktinin geldiğini algılar ve melatonin salgılanmasını tetikler.” şeklinde alıntılanmıştır. Bu süreç vücudunuzun doğal olarak uykuya hazırlanmasına yardımcı olur.Çoğu yetişkinin sağlıklı ve uyanık kalmak için her gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır, ancak bireysel ihtiyaçlar değişebilir. Önde gelen doktorlar, 16 saatten fazla uyanık kalmamamız gerektiği görüşündedir, bu da bize sekiz saat uyku bırakır. Bu nedenle, akşam 10’da yatağa girip sabah 6’da uyanırsanız, önerilen sekiz saati alırsınız.Geç yatmanın uzun vadede neden zararlı olabileceği:Geç yatmak veya düzensiz bir uyku programına sahip olmak şu gibi sorunlara neden olabilir:Uykuya dalma veya uyanmada sorunGündüz yorgunluğu ve konsantrasyon eksikliğiObezite, diyabet ve kalp hastalığı riskinin artmasıAnksiyete veya depresyon gibi ruh hali sorunlarıDoktorlar sağlıklı bir uyku rutini için şu ipuçlarını öneriyor:Her gün aynı saatte yatağa girin ve uyanın
Yatmadan önce ekranlardan ve parlak ışıklardan kaçının (bu, hiçbir alet kullanmamak anlamına gelir – bunun yerine okuyabilir veya biraz müzik dinleyebilirsiniz)
Akşam yemeğinizi uyumadan en az 2-3 saat önce yiyin
Yatak odanızı sessiz, serin ve karanlık yapınVücut saatinizi ayarlamanıza yardımcı olması için gün içinde biraz güneş ışığı alın
Benzer Haberler
Temmuz 31, 2026
Şef Eren Kaşıkçı, memleketi Tokat’ta gözyaşlarıyla defnedildi
MasterChef 2021’in şampiyonu, Kızıl Sakal lakaplı şef Eren Kaşıkçı, İstanbul’daki evinde ölü bulundu. Kaşıkçı, bugün memkeleti Tokat’ta son yolculuğuna uğurlandı. Katıldığı MasterChef yarışmasıyla tanınan Eren Kaşıkçı’dan haber alamayan arkadaşı Mikail…
Türkiye’nin adayı belli oldu. “Kesilmiş Bir Ağaç Gibi” Oscar yolcusu
TRT ortak yapımı “Kesilmiş Bir Ağaç Gibi”, 99’uncu Akademi Ödülleri’nde En İyi Uluslararası Film kategorisinde Türkiye’nin resmi adayı olarak belirlendi. Yönetmenliğini Tunç Davut’un üstlendiği “Kesilmiş Bir Ağaç Gibi”, Mart 2027’de…
