Son Dakika:CANLI | UNA Strassen – Partizan maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Braga – Zeleznicar Pancevo maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Dinamo City – Aluminij maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Koper – NSI Runavik maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | KAA Gent – LNZ Cherkasy maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026Yumaklı: Yalova, Kütahya ve Çanakkale yangınları tamamen kontrol altına alındıNew York borsası Fed’in faizi sabit tutmasının ardından sert düştüABD Başkanı Trump’tan yeni tehdit! ‘Çok sert karşılık vereceğiz’Meclis’te öğrenci affı mesaisi!Sessiz Tehlike, Büyük Risk: KırımKongo Kanamalı AteşiAkrep burcu özellikleri nedir?Trump: “İran’ı çok sert bir şekilde vuracağız sıra bizde”CANLI | ETO FC – Atert Bissen maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | FC Midtjylland – Beşiktaş maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Pafos FC – Hajduk Split maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Zalgiris Vilnius – Dinamo Tiflis maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026Fox News Poll: Democratic enthusiasm shapes North Carolina Senate raceSon dakika: Marmaris’te korkutan depremFed Başkanı Warsh’tan net mesaj: Enflasyon hedefi değişmeyecekZelenskiy’den yoğun hava saldırısı uyarısıNew York borsasında Fed depremiKartal: Turu geçtik, dersler çıkaracağızBakan Gürlek’ten Spor Güvenliği Değerlendirme Toplantısı’na ilişkin paylaşımOrman yangınlarıyla mücadele sürüyorRusya’dan Telegram’ın kurucusu Durov hakkında tutuklama kararıCANLI | HB Torshavn – Motherwell maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Dinamo Minsk – Neftçi Bakü maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Hradec Kralove – Tromso maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | FC Nordsjaelland – Gais maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | FC Petrocub Hincesti – Borac maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026Bankacılık hisselerinde satış baskısı derinleştiAFAD açıklama yaptı! 9 ilde orman yangınıSon dakika Muğla’da deprem mi oldu? Az önce deprem Muğla’da nerede oldu? Muğla deprem Kandilli ve AFAD son depremler listesi 30 Temmuz 2026Türkiye’nin dört bir yanında yangın. Rüzgar mücadeleyi zorlaştırıyorFetterman brands new socialist favorite ‘Pontiac Platner’ after ‘ogre’ digHatay’da CHP’den 54 kişi istifa ettiMeteoroloji uyardı: Marmara ve Kuzey Ege’de fırtına bekleniyorDHS eviscerates media for ‘absolute absurdity’ over concern about ‘worst of the worst’ activist judges listBirlikte üretelim üçüncü ülkelere satalımİTB’de 17 yıllık Kestelli dönemi sona eriyorDTSO Başkanı Kaya: Bölgesel asgari ücret yeni göç dalgası yaratırHak ediş ödemeleri 34 günlük takvime bağlandıKerkük tamam, boru hattı için müzakereye devam: ‘Kapasite 2.5 milyon varile çıksın’ pazarlığı20262027 futbol sezonu öncesinde spor güvenliği değerlendirildiFenerbahçe Şampiyonlar Ligi’nde 3. eleme turuna yükseldiBakan Yumaklı’dan yangınlarla ilgili açıklama! 10 bölgede kontrol altındaAdalet Bakanı Gürlek’ten Spor Güvenliği Değerlendirme Toplantısı’na ilişkin paylaşımBakan Yumaklı’dan orman yangınlarına ilişkin açıklamaİstanbul’daki Ferhat Açık cinayetinin şüphelileri Van’da yakalandı! Operasyonda şok detaylarFenerbahçe’nin tur kahramanı Nathan Ake! Performansıyla geceye damga vurduEmre Bol’dan Fenerbahçe’ye sert çıkış! “İsmail hoca bu takıma ne yaptın?”Bakan Fidan, Hamas Siyasi Büro Şefi Hayye ile görüştüABD ile İran arasında füze krizi! Trump’tan misilleme açıklaması!Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 30 Temmuz 2026Iran mines US troops’ social media as military considers seizing cellphonesSchumer dodges question on whether DSA belongs in Democratic PartyMarmara ve Ege için kuvvetli fırtına uyarısıManisa CHP İl Başkanlığı’nda kavga! Partililer birbirlerine girdi: 1 yaralı varEren Kaşıkçı’ya MasterChef’teki arkadaşlarından veda. “Ölüm hiç yakışmadı “FIFA’nın Dünya Kupası planına AFC’den tepkiMarmara’nın güneybatısı ile Kuzey Ege için kuvvetli fırtına uyarısıSelva Demiralp’ten Fed değerlendirmesi: İkili hedef vurgusuFidan’dan Hamas lideri Hayye ile kritik görüşmeFenerbahçe Gornik Zabrze ile berabere kalarak bir üst tura geçtiKKTC Dışişleri, Türkiye’nin Guterres ile ilgili açıklamasını memnuniyetle karşıladıTrump’ın korkusu ortaya çıktı! ABD medyası duyurdu: Netanyahu’ya söylemişGelecek Parti resmen kapandı: Meclis’teki 4 Gelecek Partili milletvekilinin akıbeti ne olacak? İşte yanıtı…Bakan Fidan, Hamas Siyasi Büro Başkanı Hayye ve beraberindeki heyeti kabul ettiMarmara’nın güneybatısı ile Kuzey Ege için kuvvetli fırtına uyarısıÇanakkale’de açık alanlarda ateş yakılması yasaklandıDışişleri Bakanı Hakan Fidan, Hamas Siyasi Büro Başkanı Hayye’yi kabul ettiVincenzo Italiano: “Turu geçmeyi çok istiyoruz”RAMS Başakşehir, Umut Bozok’u transfer ettiCHP’den ayrılınca parasız kaldı! Özgür Özel vatandaştan bağış toplamaya başladı!Dışişleri Bakanı Fidan, Hamas heyetiyle görüştüHatay’da CHP’den 54 kişi istifa ettiSenator’s F-bomb bashing of Fauci rocks Internet: ‘High-heat fastball!’WATCH: Fetterman reveals his ‘one regret’ from COVID era after Fauci testimonyMASTERCHEF’TE ANA KADROYA GİREN 11. İSİM 29 TEMMUZ 2026 | MasterChef’te ana kadroya kim girdi, hangi yarışmacı kazandı?Uyuşturucu ticareti iddiasıyla gözaltına alınmıştı! Mesut Can Tomay sessizliğini bozdu: ‘HAKKINIZI HELAL EDİN’Japon geline Türk usulü düğün! Dünya evine halaylarla girdiÖzgür Özel, YENİ Parti için bağış kampanyası başlatıldığını duyurduBakan Fidan, Hamas lideri Halil el-Hayye ile görüştüİletişim Başkanı Duran: “Nitelikli habercilik desteklenmelidir”SON DAKİKA HABERİ: Haberler peş peşe geldi! Orman yangınlarıyla cansiparane mücadele devam ediyor… Kütahya’dan yüreklere su serpen haberNetanyahu, ABD Savunma Bakanı Hegseth ile bir araya geldiSPK’dan CVK Maden, Karsu Tekstil ve Katılımevim’in sermaye artırımlarına onayBulls Girişim’de bedelsiz sermaye artırımı yeni aşamadaNATO’dan ‘Türk Yıldızları’ paylaşımıFed beklendiği üzere faizi sabit bıraktıBM: Gazze’de yerinden edilmiş kişilerin yaşadığı yerlerin yüzde 83’ü kemirgen ve parazit istilası altındaÇanakkale Boğazı gemi trafiği, karaya oturan yük gemisi nedeniyle askıya alındıFed faizi sabit tuttuÖzgür Özel duyurdu! Yeni Parti için bağış kampanyası başlattılarGalatasaray’da Can Armando Güner Amedspor’a transfer oluyor!CHP’de çözülme depremi! YENİ Parti’ye geçecek ilk belediye başkanı belli oldu!Teknik takipte “Zoom” detayı! CHP’li Sinem Dedetaş’ın dikkat çeken talimatıOtomobil dere yatağına devrildi: 3 ölü, 3 yaralıAmasya Belediye Başkanı Sevindi, CHP’den istifa ettiKapıyı açınca acı gerçekle karşılaştı
Her An Gündemde, Her Şey Elinizin Altında!
Per. Tem 30th, 2026
Son Dakika:CANLI | UNA Strassen – Partizan maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Braga – Zeleznicar Pancevo maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Dinamo City – Aluminij maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Koper – NSI Runavik maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | KAA Gent – LNZ Cherkasy maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026Yumaklı: Yalova, Kütahya ve Çanakkale yangınları tamamen kontrol altına alındıNew York borsası Fed’in faizi sabit tutmasının ardından sert düştüABD Başkanı Trump’tan yeni tehdit! ‘Çok sert karşılık vereceğiz’Meclis’te öğrenci affı mesaisi!Sessiz Tehlike, Büyük Risk: KırımKongo Kanamalı AteşiAkrep burcu özellikleri nedir?Trump: “İran’ı çok sert bir şekilde vuracağız sıra bizde”CANLI | ETO FC – Atert Bissen maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | FC Midtjylland – Beşiktaş maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Pafos FC – Hajduk Split maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Zalgiris Vilnius – Dinamo Tiflis maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026Fox News Poll: Democratic enthusiasm shapes North Carolina Senate raceSon dakika: Marmaris’te korkutan depremFed Başkanı Warsh’tan net mesaj: Enflasyon hedefi değişmeyecekZelenskiy’den yoğun hava saldırısı uyarısıNew York borsasında Fed depremiKartal: Turu geçtik, dersler çıkaracağızBakan Gürlek’ten Spor Güvenliği Değerlendirme Toplantısı’na ilişkin paylaşımOrman yangınlarıyla mücadele sürüyorRusya’dan Telegram’ın kurucusu Durov hakkında tutuklama kararıCANLI | HB Torshavn – Motherwell maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Dinamo Minsk – Neftçi Bakü maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | Hradec Kralove – Tromso maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | FC Nordsjaelland – Gais maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026CANLI | FC Petrocub Hincesti – Borac maç anlatımı! Maç ne zaman? Saat kaçta ve hangi kanalda? – 30 Temmuz 2026Bankacılık hisselerinde satış baskısı derinleştiAFAD açıklama yaptı! 9 ilde orman yangınıSon dakika Muğla’da deprem mi oldu? Az önce deprem Muğla’da nerede oldu? Muğla deprem Kandilli ve AFAD son depremler listesi 30 Temmuz 2026Türkiye’nin dört bir yanında yangın. Rüzgar mücadeleyi zorlaştırıyorFetterman brands new socialist favorite ‘Pontiac Platner’ after ‘ogre’ digHatay’da CHP’den 54 kişi istifa ettiMeteoroloji uyardı: Marmara ve Kuzey Ege’de fırtına bekleniyorDHS eviscerates media for ‘absolute absurdity’ over concern about ‘worst of the worst’ activist judges listBirlikte üretelim üçüncü ülkelere satalımİTB’de 17 yıllık Kestelli dönemi sona eriyorDTSO Başkanı Kaya: Bölgesel asgari ücret yeni göç dalgası yaratırHak ediş ödemeleri 34 günlük takvime bağlandıKerkük tamam, boru hattı için müzakereye devam: ‘Kapasite 2.5 milyon varile çıksın’ pazarlığı20262027 futbol sezonu öncesinde spor güvenliği değerlendirildiFenerbahçe Şampiyonlar Ligi’nde 3. eleme turuna yükseldiBakan Yumaklı’dan yangınlarla ilgili açıklama! 10 bölgede kontrol altındaAdalet Bakanı Gürlek’ten Spor Güvenliği Değerlendirme Toplantısı’na ilişkin paylaşımBakan Yumaklı’dan orman yangınlarına ilişkin açıklamaİstanbul’daki Ferhat Açık cinayetinin şüphelileri Van’da yakalandı! Operasyonda şok detaylarFenerbahçe’nin tur kahramanı Nathan Ake! Performansıyla geceye damga vurduEmre Bol’dan Fenerbahçe’ye sert çıkış! “İsmail hoca bu takıma ne yaptın?”Bakan Fidan, Hamas Siyasi Büro Şefi Hayye ile görüştüABD ile İran arasında füze krizi! Trump’tan misilleme açıklaması!Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 30 Temmuz 2026Iran mines US troops’ social media as military considers seizing cellphonesSchumer dodges question on whether DSA belongs in Democratic PartyMarmara ve Ege için kuvvetli fırtına uyarısıManisa CHP İl Başkanlığı’nda kavga! Partililer birbirlerine girdi: 1 yaralı varEren Kaşıkçı’ya MasterChef’teki arkadaşlarından veda. “Ölüm hiç yakışmadı “FIFA’nın Dünya Kupası planına AFC’den tepkiMarmara’nın güneybatısı ile Kuzey Ege için kuvvetli fırtına uyarısıSelva Demiralp’ten Fed değerlendirmesi: İkili hedef vurgusuFidan’dan Hamas lideri Hayye ile kritik görüşmeFenerbahçe Gornik Zabrze ile berabere kalarak bir üst tura geçtiKKTC Dışişleri, Türkiye’nin Guterres ile ilgili açıklamasını memnuniyetle karşıladıTrump’ın korkusu ortaya çıktı! ABD medyası duyurdu: Netanyahu’ya söylemişGelecek Parti resmen kapandı: Meclis’teki 4 Gelecek Partili milletvekilinin akıbeti ne olacak? İşte yanıtı…Bakan Fidan, Hamas Siyasi Büro Başkanı Hayye ve beraberindeki heyeti kabul ettiMarmara’nın güneybatısı ile Kuzey Ege için kuvvetli fırtına uyarısıÇanakkale’de açık alanlarda ateş yakılması yasaklandıDışişleri Bakanı Hakan Fidan, Hamas Siyasi Büro Başkanı Hayye’yi kabul ettiVincenzo Italiano: “Turu geçmeyi çok istiyoruz”RAMS Başakşehir, Umut Bozok’u transfer ettiCHP’den ayrılınca parasız kaldı! Özgür Özel vatandaştan bağış toplamaya başladı!Dışişleri Bakanı Fidan, Hamas heyetiyle görüştüHatay’da CHP’den 54 kişi istifa ettiSenator’s F-bomb bashing of Fauci rocks Internet: ‘High-heat fastball!’WATCH: Fetterman reveals his ‘one regret’ from COVID era after Fauci testimonyMASTERCHEF’TE ANA KADROYA GİREN 11. İSİM 29 TEMMUZ 2026 | MasterChef’te ana kadroya kim girdi, hangi yarışmacı kazandı?Uyuşturucu ticareti iddiasıyla gözaltına alınmıştı! Mesut Can Tomay sessizliğini bozdu: ‘HAKKINIZI HELAL EDİN’Japon geline Türk usulü düğün! Dünya evine halaylarla girdiÖzgür Özel, YENİ Parti için bağış kampanyası başlatıldığını duyurduBakan Fidan, Hamas lideri Halil el-Hayye ile görüştüİletişim Başkanı Duran: “Nitelikli habercilik desteklenmelidir”SON DAKİKA HABERİ: Haberler peş peşe geldi! Orman yangınlarıyla cansiparane mücadele devam ediyor… Kütahya’dan yüreklere su serpen haberNetanyahu, ABD Savunma Bakanı Hegseth ile bir araya geldiSPK’dan CVK Maden, Karsu Tekstil ve Katılımevim’in sermaye artırımlarına onayBulls Girişim’de bedelsiz sermaye artırımı yeni aşamadaNATO’dan ‘Türk Yıldızları’ paylaşımıFed beklendiği üzere faizi sabit bıraktıBM: Gazze’de yerinden edilmiş kişilerin yaşadığı yerlerin yüzde 83’ü kemirgen ve parazit istilası altındaÇanakkale Boğazı gemi trafiği, karaya oturan yük gemisi nedeniyle askıya alındıFed faizi sabit tuttuÖzgür Özel duyurdu! Yeni Parti için bağış kampanyası başlattılarGalatasaray’da Can Armando Güner Amedspor’a transfer oluyor!CHP’de çözülme depremi! YENİ Parti’ye geçecek ilk belediye başkanı belli oldu!Teknik takipte “Zoom” detayı! CHP’li Sinem Dedetaş’ın dikkat çeken talimatıOtomobil dere yatağına devrildi: 3 ölü, 3 yaralıAmasya Belediye Başkanı Sevindi, CHP’den istifa ettiKapıyı açınca acı gerçekle karşılaştı
Oruç tutarken vücudun saatler boyunca aç ve susuz kalması, doğal olarak gün içerisinde ciddi bir enerji düşüklüğüne de neden olabilir ancak uzmanlar, bazı rutinler sayesinde, sağlıklı ve zinde bir orucun da mümkün olabileceğini ifade ediyor.
Oruçluyken enerjimizin düşmesinin başlıca nedeni, vücudun yemek ve su alımından yoksun kalmasıdır. Bu durum, kan şekeri seviyelerinin düşmesine, vücudun yağ depolarını kullanarak enerji sağlamaya çalışmasına ve metabolizma hızının değişmesine yol açar.Yumurta, yoğurt ve peynir gibi protein açısından zengin besinler, enerji seviyelerini destekler ve kas kaybını önler.Avokado, ceviz ve badem gibi sağlıklı yağlar da enerji sağlamada yardımcı olur.Sahurda yeterli su içmek, gün boyunca susuz kalmanızı engeller. Oruçlu olmadığınız zaman diliminde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.İftarda birden fazla öğün yerine azar azar ve yavaş yavaş yemek yemek, mideyi rahatlatıp enerji seviyenizi dengeler.Aşırı şekerli ve yağlı yiyecekler kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir, bu da enerji düşüşüne yol açar.Kafeinli içecekler yerine ıhlamur veya lavanta çayı gibi bitki çayları tercih edin. Bu içecekler susuzluğu gidermede etkilidir.
İftardan sonra hafif yürüyüşler, sindirimi kolaylaştırır ve enerji seviyenizi artırır.
Ağır egzersizler yapmak enerji kaybına neden olabilir. Bunun yerine hafif hareketlerle vücudunuzu canlı tutabilirsiniz.Yetersiz uyku, gün boyunca yorgunluk hissine neden olabilir. Ramazan’da uyku kalitenizi koruyarak oruç sürecini daha verimli geçirebilirsiniz.
Sahur yapıldıktan sonra hemen uzanmak ve uyumak midede rahatsızlık oluşturabilir. Bu durumu engellemek için sahurdan sonra hafif bir yürüyüş yapabilir veya dinlenebilirsiniz.Stres, vücuda enerji harcatır ve yorgunluğu artırabilir. Derin nefes almayı, meditasyon yapmayı veya rahatlatıcı aktivitelerle gün içinde kendinizi sakin tutmayı deneyin.Ramazan öncesi kronik hastalığı olanların doktorlarına danışarak ilaç tedavilerini gözden geçirmeleri önemlidir. Özellikle diyabet hastaları, oruç tutarken kan şekeri düzeylerini izlemeli ve doktorlarının önerilerine uymalıdır.
Bu tavsiyelere dikkat ederek, Ramazan ayında enerji seviyelerinizi koruyabilir ve sağlıklı bir oruç dönemi geçirebilirsiniz.
Eren Kaşıkçı’ya MasterChef’teki arkadaşlarından veda. “Ölüm hiç yakışmadı “
MasterChef 2021’in şampiyonu Eren Kaşıkçı, evinde ölü bulundu. Ani vefatıyla herkesi şoke eden Kaşıkçı’nın ardından art arda başsağlığı mesajları yayınlandı. MasterChef Türkiye ile şöhreti yakalayan ve 2021 yılında şampiyon olan…
