Son Dakika:Akrep burcu özellikleri nedir?İran’dan açıklama! “En kötü senaryolara hazırlanıyoruz”TOBB Başkanı Hisarcıklıoğlu: Yüksek enflasyon, faiz ve krediye erişim sıkıntısı piyasayı daraltıyorMoskova’da restoranda patlama! Ölü ve yaralılar varİsrail ordusunda yılbaşından bu yana 17 asker intihar ettiKatil İsrail ateşkese rağmen saldırıyor: 3 Filistinli daha öldüFKÖ, Gazze’deki ateşkesin ikinci aşamasını memnuniyetle karşıladıTürkiye Uluslararası Nükleer Bilim Olimpiyatı’na ilk kez yarışmacı olarak katılacakİran Cumhurbaşkanı Yardımcısı Arif, “en kötü senaryolara” dahi hazırlandıklarını açıkladıAFAD duyurdu: Kırşehir’de 3.4 büyüklüğünde depremDHA’ya 2025’e Damgasını Vuran Haber Fotoğrafı ödülüKırşehir’de 3.4 büyüklüğünde deprem! İlk açıklama geldiKırşehir’de 3.4 büyüklüğünde depremKırşehir’de 3.4 büyüklüğünde depremGalatasaray’a veda etmişti! Mauro Icardi’ye büyük şok! Mahkeme, Wanda Nara lehine karar verdiGülistan Doku soruşturmasında tutuklu sayısı 27’ye yükseldiGülistan Doku soruşturmasında 2 şüpheli daha tutuklandıBakan Yumaklı orman yangınlarındaki son durumu paylaştıBakan Kurum AHBAP soruşturmasıyla ilgili konuştu: “Gerçekler er ya da geç ortaya çıktı”Bakan Murat Kurum’dan Kahramanmaraş’ta çifte müjde: “Söz verdiysek yaparız”Şanlıurfa’da otomobil sulama kanalına uçtu. Sürücü kaybolduYüksek Askeri Şura 4 Ağustos’ta toplanacakYangını gözyaşları içinde izledilerABD’de su altyapılarına siber saldırı alarmı! Gözler İran iddiasındaTrump immigration agenda faces setback as Obama-appointed judge issues fresh TPS stayDünya Sağlık Örgütü: Demokratik Kongo Cumhuriyeti’ndeki Ebola salgını kontrolden çıkıyorİran gerilimi tırmanıyor: ABD’nin bölgedeki büyükelçiliklerinden seyahat uyarısıLitvanya zarar gören büyükelçilikleriyle ilgili Rusya’ya nota verdiWP: ABD’li komutan, İsrail’i koruyacak kaynak kalmadığını bildirdiFilistin topraklarını gasp eden İsrailliler, Batı Şeria’da bir çiftçi ile eşini yaraladıKatil İsrail’in Gazze’deki saldırılarında temmuzda 152 kişi öldüKurtulmuş: Türkiye’de yeni bir dönemin kapılarını sonuna kadar açıyoruzABD’den vatandaşlarına peş peşe uyarı! Güvenlik durumu: KarmaşıkKurtulmuş’tan ‘Terörsüz Türkiye’ açıklaması: Yasayla birlikte yeni dönemin kapılarını açıyoruzGülistan Doku soruşturmasında sıcak gelişme!Gülistan Doku soruşturmasında sıcak gelişme!Tartıştığı kişilerin üzerine traktör sürdüGülistan Doku soruşturmasında yeni dalga: 2 tutuklama daha15 Temmuz Şehitler Köprüsü 3 gece trafiğe kapatılacakABD medyasından kaynak krizi iddiası: İsrail savunması için yeterli deniz gücü kalmadıİstanbullular dikkat! 15 Temmuz Şehitler Köprüsü 3 gün belirli saatlerde trafiğe kapatılacak15 Temmuz Şehitler Köprüsü’nde geçici trafik düzenlemesiABD’den 10 ülkedeki vatandaşlarına güvenlik uyarısıTers şeritten giden minibüsün sürücüsünün ehliyetine el konulduNorveç’ten İspanya’ya destekİstanbul’da CHP’li üç belediye başkanı AK Parti’ye katıldıİzmir İtfaiyesi’nden sıcak hava uyarısı. Mangal, semaver ve kamp ateşine dikkat840 bin lira ceza yedi. Ses sistemini belediye önünde yakan işletme sahibi tutuklandıRusya’dan Ukrayna’nın Odessa ve Nikolayev limanlarına saldırıHayvan otlatma kavgası. Tartıştığı kişilerin üzerine traktör sürdüReporter’s Notebook: Why Fauci’s 111 Fifth Amendment pleas could end up before the courtsHOBBIT 2: SMAUG’UN ÇORAK TOPRAKLARI KONUSU VE OYUNCULARI | Hobbit 2: Smaug’un Çorak Toprakları konusu nedir, oyuncuları kimler?Sihirli Annem’in Kerem’i Michele Cedolin baba oldu! İşte bebeğin adı…İstanbul’da sürücüler dikkat! 15 Temmuz Şehitler Köprüsü’nde trafik düzenlemesiABD’den peş peşe uyarılar geldi! Orta Doğu’yu işaret ettiler: “Hazırlıklı olun”TZOB Başkanı Bayraktar yangın bölgesinde: Çiftçilerimizin desteklenmesi gerekiyorKurum: Her ‘yetişemezsiniz’ iddiasına yeni bir anahtar teslimiyle cevap verdikKocaeli’de iğrenç olay! Genç kıza para karşılığı cinsel teklifte bulunduÇILGIN SAYISAL LOTO SONUÇLARI 1 AĞUSTOS 2026 | Çılgın Sayısal Loto sonuçları açıklandı mı, saat kaçta açıklanır? 500,8 milyon TL büyük ikramiyeİstanbul Valiliği duyurdu: 15 Temmuz Şehitler Köprüsü’nde geçici trafik düzenlemesiBakan Kurum Kahramanmaraş’ta tamamlanan projelerin açılışında konuştuHindistan'dan Gelen İstilacı Tür İstanbul'un Kabusu Oldu: Yuvaları İşgal Edip Kedi Maması Yiyor!15 Temmuz Şehitler Köprüsü 3 gece trafiğe kapatılacak15 Temmuz Şehitler Köprüsü’nde trafik düzenlemesiTrump blasts rogue GOP senators for blocking Blanche nomination, vows anti-weaponization bill fightCan Kolukısa kimdir, kaç yaşındaydı? Usta oyuncu Can Kolukısa neden öldü? Kapıcılar Kralı ve Züğürt Ağa’nın yıldızının cenaze bilgileriSUÇ ŞEHRİ 3 KONUSU VE OYUNCULARI | Suç Şehri 3 konusu nedir, oyuncuları kimler?Buz Devri 2: Erime Başlıyor konusu ve oyuncuları: Buz Devri 2: Erime Başlıyor filminin konusu nedir, seslendirenler kimler?Üsküdar’da Belediye Başkan Vekili seçimi için tarih belli olduÜsküdar’da belediye başkan vekili seçiminin tarihi belli olduÜsküdar’da Belediye Başkan Vekili 5 Ağustos’ta seçilecekVahap Seçer’in kardeşinden Özgür Özel’in ‘kasası’na seçim öncesi para transferi: Paranın izi Manisa’dan Mersin’e uzandıOrdu’da bir evin mutfağındaki patlamada 5 kişi yaralandıSelçuk Bayraktar’dan YKS şampiyonlarına 11 altın öğütÜsküdar’da Belediye Başkan Vekili seçimi 5 Ağustos’ta yapılacakABD’li komutandan itiraf: İsrail’i koruyacak kaynağımız yokYer: Bursa! Kötü koku ekipleri harekete geçirdi; evde cansız bedeni bulunduSelçuk Bayraktar bir kez daha gönülleri fethetti! YKS Şampiyonlarına müthiş tavsiyeSüreç yasasında sona doğru. Kurtulmuş: Gelecek hafta Meclis’e gelecekBaşsavcılık harekete geçti! Gebze’de kız öğrenciye yönelik taciz iddiasına soruşturmaSosyal medyada tepki çeken paylaşımlar sonrası harekete geçildi! TikTok’taki sapkın paylaşımlara gözaltıÖlüm haberi milyonları derinden üzmüştü! MasterChef şampiyonu Eren Kaşıkçı’nın kızı Maya’nın keşfe çıktığı anlar!Üsküdar Belediye Başkanı Sinem Dedetaş görevden uzaklaştırıldıKurtulmuş: Terörsüz Türkiye için yasa teklifi gelecek hafta Meclis’e sunulacakAK Parti’nin üçüncü İnsan Hakları Eğitim Kampı Kocaeli’de sürüyorRozetleri Başkan Erdoğan taktı: Belediye sayısı 90’a ulaştı: “AK Parti milletin ortak paydasıdır”KKTC Cumhurbaşkanı Erhürman’dan BM değerlendirmesi: “Her şey fazlasıyla var ciddiyet eksik”AK Partili Hüseyin Yaman’dan yeni anayasa mesajı: İkinci 25 yılda en büyük talebimizFeyza Civelek, Kızılcık Şerbeti’nden ayrılıyor mu? Uyuşturucu test sonucu pozitif çıkmıştı! Bomba karar!Haysiyet’in yıldızı Doğukan Güngör gönülleri fethetti! Set arasında iç ısıtan anlarÖZEL HABER | Zengin görünmenin ekonomisi: İhtiyaç için değil, görünmek için mi harcıyoruz?Tuzla, Çekmeköy ve Şile Belediye Başkanları AK Parti’ye katıldıTCMB TOPLANTI TARİHİ: Merkez Bankası faiz kararı ne zaman açıklanacak?Yumaklı: 3 ildeki orman yangınları tamamen kontrol altına alındıBayraktar’dan gençlere 11 hayat dersi: Konfor alanının dışına çıkınİstanbul’da 3 ilçe belediyesi AK Parti’ye geçti93 yaşındaki Niyazi dedeye devlet sahip çıktıTekirdağ bu vatanın toprağı değil mi? ‘Dedetaş’ı sürgün ettiler’ yaygarasıSen neymiş be Erdal! Müteahhitten olay sözler: Benden 4 milyon lira rüşvet istedilerErdoğan rozetlerini taktı: 3 belediye başkanı AK Parti’ye geçti
Her An Gündemde, Her Şey Elinizin Altında!
Cts. Ağu 1st, 2026
Son Dakika:Akrep burcu özellikleri nedir?İran’dan açıklama! “En kötü senaryolara hazırlanıyoruz”TOBB Başkanı Hisarcıklıoğlu: Yüksek enflasyon, faiz ve krediye erişim sıkıntısı piyasayı daraltıyorMoskova’da restoranda patlama! Ölü ve yaralılar varİsrail ordusunda yılbaşından bu yana 17 asker intihar ettiKatil İsrail ateşkese rağmen saldırıyor: 3 Filistinli daha öldüFKÖ, Gazze’deki ateşkesin ikinci aşamasını memnuniyetle karşıladıTürkiye Uluslararası Nükleer Bilim Olimpiyatı’na ilk kez yarışmacı olarak katılacakİran Cumhurbaşkanı Yardımcısı Arif, “en kötü senaryolara” dahi hazırlandıklarını açıkladıAFAD duyurdu: Kırşehir’de 3.4 büyüklüğünde depremDHA’ya 2025’e Damgasını Vuran Haber Fotoğrafı ödülüKırşehir’de 3.4 büyüklüğünde deprem! İlk açıklama geldiKırşehir’de 3.4 büyüklüğünde depremKırşehir’de 3.4 büyüklüğünde depremGalatasaray’a veda etmişti! Mauro Icardi’ye büyük şok! Mahkeme, Wanda Nara lehine karar verdiGülistan Doku soruşturmasında tutuklu sayısı 27’ye yükseldiGülistan Doku soruşturmasında 2 şüpheli daha tutuklandıBakan Yumaklı orman yangınlarındaki son durumu paylaştıBakan Kurum AHBAP soruşturmasıyla ilgili konuştu: “Gerçekler er ya da geç ortaya çıktı”Bakan Murat Kurum’dan Kahramanmaraş’ta çifte müjde: “Söz verdiysek yaparız”Şanlıurfa’da otomobil sulama kanalına uçtu. Sürücü kaybolduYüksek Askeri Şura 4 Ağustos’ta toplanacakYangını gözyaşları içinde izledilerABD’de su altyapılarına siber saldırı alarmı! Gözler İran iddiasındaTrump immigration agenda faces setback as Obama-appointed judge issues fresh TPS stayDünya Sağlık Örgütü: Demokratik Kongo Cumhuriyeti’ndeki Ebola salgını kontrolden çıkıyorİran gerilimi tırmanıyor: ABD’nin bölgedeki büyükelçiliklerinden seyahat uyarısıLitvanya zarar gören büyükelçilikleriyle ilgili Rusya’ya nota verdiWP: ABD’li komutan, İsrail’i koruyacak kaynak kalmadığını bildirdiFilistin topraklarını gasp eden İsrailliler, Batı Şeria’da bir çiftçi ile eşini yaraladıKatil İsrail’in Gazze’deki saldırılarında temmuzda 152 kişi öldüKurtulmuş: Türkiye’de yeni bir dönemin kapılarını sonuna kadar açıyoruzABD’den vatandaşlarına peş peşe uyarı! Güvenlik durumu: KarmaşıkKurtulmuş’tan ‘Terörsüz Türkiye’ açıklaması: Yasayla birlikte yeni dönemin kapılarını açıyoruzGülistan Doku soruşturmasında sıcak gelişme!Gülistan Doku soruşturmasında sıcak gelişme!Tartıştığı kişilerin üzerine traktör sürdüGülistan Doku soruşturmasında yeni dalga: 2 tutuklama daha15 Temmuz Şehitler Köprüsü 3 gece trafiğe kapatılacakABD medyasından kaynak krizi iddiası: İsrail savunması için yeterli deniz gücü kalmadıİstanbullular dikkat! 15 Temmuz Şehitler Köprüsü 3 gün belirli saatlerde trafiğe kapatılacak15 Temmuz Şehitler Köprüsü’nde geçici trafik düzenlemesiABD’den 10 ülkedeki vatandaşlarına güvenlik uyarısıTers şeritten giden minibüsün sürücüsünün ehliyetine el konulduNorveç’ten İspanya’ya destekİstanbul’da CHP’li üç belediye başkanı AK Parti’ye katıldıİzmir İtfaiyesi’nden sıcak hava uyarısı. Mangal, semaver ve kamp ateşine dikkat840 bin lira ceza yedi. Ses sistemini belediye önünde yakan işletme sahibi tutuklandıRusya’dan Ukrayna’nın Odessa ve Nikolayev limanlarına saldırıHayvan otlatma kavgası. Tartıştığı kişilerin üzerine traktör sürdüReporter’s Notebook: Why Fauci’s 111 Fifth Amendment pleas could end up before the courtsHOBBIT 2: SMAUG’UN ÇORAK TOPRAKLARI KONUSU VE OYUNCULARI | Hobbit 2: Smaug’un Çorak Toprakları konusu nedir, oyuncuları kimler?Sihirli Annem’in Kerem’i Michele Cedolin baba oldu! İşte bebeğin adı…İstanbul’da sürücüler dikkat! 15 Temmuz Şehitler Köprüsü’nde trafik düzenlemesiABD’den peş peşe uyarılar geldi! Orta Doğu’yu işaret ettiler: “Hazırlıklı olun”TZOB Başkanı Bayraktar yangın bölgesinde: Çiftçilerimizin desteklenmesi gerekiyorKurum: Her ‘yetişemezsiniz’ iddiasına yeni bir anahtar teslimiyle cevap verdikKocaeli’de iğrenç olay! Genç kıza para karşılığı cinsel teklifte bulunduÇILGIN SAYISAL LOTO SONUÇLARI 1 AĞUSTOS 2026 | Çılgın Sayısal Loto sonuçları açıklandı mı, saat kaçta açıklanır? 500,8 milyon TL büyük ikramiyeİstanbul Valiliği duyurdu: 15 Temmuz Şehitler Köprüsü’nde geçici trafik düzenlemesiBakan Kurum Kahramanmaraş’ta tamamlanan projelerin açılışında konuştuHindistan'dan Gelen İstilacı Tür İstanbul'un Kabusu Oldu: Yuvaları İşgal Edip Kedi Maması Yiyor!15 Temmuz Şehitler Köprüsü 3 gece trafiğe kapatılacak15 Temmuz Şehitler Köprüsü’nde trafik düzenlemesiTrump blasts rogue GOP senators for blocking Blanche nomination, vows anti-weaponization bill fightCan Kolukısa kimdir, kaç yaşındaydı? Usta oyuncu Can Kolukısa neden öldü? Kapıcılar Kralı ve Züğürt Ağa’nın yıldızının cenaze bilgileriSUÇ ŞEHRİ 3 KONUSU VE OYUNCULARI | Suç Şehri 3 konusu nedir, oyuncuları kimler?Buz Devri 2: Erime Başlıyor konusu ve oyuncuları: Buz Devri 2: Erime Başlıyor filminin konusu nedir, seslendirenler kimler?Üsküdar’da Belediye Başkan Vekili seçimi için tarih belli olduÜsküdar’da belediye başkan vekili seçiminin tarihi belli olduÜsküdar’da Belediye Başkan Vekili 5 Ağustos’ta seçilecekVahap Seçer’in kardeşinden Özgür Özel’in ‘kasası’na seçim öncesi para transferi: Paranın izi Manisa’dan Mersin’e uzandıOrdu’da bir evin mutfağındaki patlamada 5 kişi yaralandıSelçuk Bayraktar’dan YKS şampiyonlarına 11 altın öğütÜsküdar’da Belediye Başkan Vekili seçimi 5 Ağustos’ta yapılacakABD’li komutandan itiraf: İsrail’i koruyacak kaynağımız yokYer: Bursa! Kötü koku ekipleri harekete geçirdi; evde cansız bedeni bulunduSelçuk Bayraktar bir kez daha gönülleri fethetti! YKS Şampiyonlarına müthiş tavsiyeSüreç yasasında sona doğru. Kurtulmuş: Gelecek hafta Meclis’e gelecekBaşsavcılık harekete geçti! Gebze’de kız öğrenciye yönelik taciz iddiasına soruşturmaSosyal medyada tepki çeken paylaşımlar sonrası harekete geçildi! TikTok’taki sapkın paylaşımlara gözaltıÖlüm haberi milyonları derinden üzmüştü! MasterChef şampiyonu Eren Kaşıkçı’nın kızı Maya’nın keşfe çıktığı anlar!Üsküdar Belediye Başkanı Sinem Dedetaş görevden uzaklaştırıldıKurtulmuş: Terörsüz Türkiye için yasa teklifi gelecek hafta Meclis’e sunulacakAK Parti’nin üçüncü İnsan Hakları Eğitim Kampı Kocaeli’de sürüyorRozetleri Başkan Erdoğan taktı: Belediye sayısı 90’a ulaştı: “AK Parti milletin ortak paydasıdır”KKTC Cumhurbaşkanı Erhürman’dan BM değerlendirmesi: “Her şey fazlasıyla var ciddiyet eksik”AK Partili Hüseyin Yaman’dan yeni anayasa mesajı: İkinci 25 yılda en büyük talebimizFeyza Civelek, Kızılcık Şerbeti’nden ayrılıyor mu? Uyuşturucu test sonucu pozitif çıkmıştı! Bomba karar!Haysiyet’in yıldızı Doğukan Güngör gönülleri fethetti! Set arasında iç ısıtan anlarÖZEL HABER | Zengin görünmenin ekonomisi: İhtiyaç için değil, görünmek için mi harcıyoruz?Tuzla, Çekmeköy ve Şile Belediye Başkanları AK Parti’ye katıldıTCMB TOPLANTI TARİHİ: Merkez Bankası faiz kararı ne zaman açıklanacak?Yumaklı: 3 ildeki orman yangınları tamamen kontrol altına alındıBayraktar’dan gençlere 11 hayat dersi: Konfor alanının dışına çıkınİstanbul’da 3 ilçe belediyesi AK Parti’ye geçti93 yaşındaki Niyazi dedeye devlet sahip çıktıTekirdağ bu vatanın toprağı değil mi? ‘Dedetaş’ı sürgün ettiler’ yaygarasıSen neymiş be Erdal! Müteahhitten olay sözler: Benden 4 milyon lira rüşvet istedilerErdoğan rozetlerini taktı: 3 belediye başkanı AK Parti’ye geçti
Her An Gündemde, Her Şey Elinizin Altında!
Dünyada son yıllarda en popüler beslenme biçimi: Diyabet riskini tetikliyor
Dünyada son yıllarda en popüler beslenme biçimi: Diyabet riskini tetikliyor
Aralıklı oruç, son yıllarda popülerlik kazanan ve en çok tercih edilen beslenme biçimlerinden biri. Öyle ki dünyaca ünlü isimler bile bu beslenme biçimini benimsiyor. Aralıklı orucun kilo vermeye yardımcı olduğu biliniyor. Ancak yapılan son araştırmalarda aralıklı orucun bu hastalığı tetikleyebileceği ortaya çıktı.
Yeni bir araştırma, son yıllarda popülerlik kazanan aralıklı orucun, ergenlik dönemindeki bireylerde Tip 2 diyabet riskini artırabileceğini ortaya koydu.Hollywood yıldızları Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Cameron Diaz ve Mark Wahlberg gibi isimlerin benimsediği bu beslenme düzeni, kilo vermeye yardımcı olduğu gerekçesiyle yaygın olarak tercih ediliyor. Ancak bilim insanları, aralıklı orucun uzun vadeli sağlık etkileri konusunda fikir ayrılığı yaşıyor.Almanya’da yapılan bir çalışma, aralıklı orucun bel çevresi için faydalı olabileceğini ancak ergen bireylerde insülin üretimini engelleyerek diyabet riskini artırabileceğini öne sürdü. Tip 2 diyabet, vücudun yeterli insülin üretememesi veya insülin etkinliğinin düşmesi sonucu ortaya çıkıyor.DailyMail’de yer alan habere göre; Münih Teknik Üniversitesi Kardiyovasküler Metabolizma Profesörü Dr. Alexander Bartelt, “Aralıklı orucun kilo kaybı ve kalp sağlığına faydaları bilinmekle birlikte, ergenlerde olumsuz etkiler yaratabileceğini göz ardı etmemeliyiz” dedi. Dr. Stephan Herzig ise çalışmanın aralıklı orucun yetişkinler için faydalı olduğunu ancak çocuklar ve gençler için risk taşıyabileceğini gösterdiğini belirtti.Araştırma fareler üzerinde incelemeler yapıldı. Fareler, 24 saat boyunca yiyecek almadan bekletildikten sonra iki gün normal beslenme ile desteklendi. 10 haftalık bir sürecin sonunda yetişkin ve yaşlı farelerde insülin duyarlılığının arttığı gözlemlenirken, ergen farelerde beta hücre fonksiyonlarında belirgin bir düşüş kaydedildi.Bilim insanları, bunun pankreasta insülin üreten beta hücrelerinin ergenlik döneminde yeterince olgunlaşmamasından kaynaklandığını belirtti. Daha sonra farelerden elde edilen bulgular insan dokularıyla karşılaştırıldı ve diyabetli bireylerde benzer beta hücre olgunlaşmama belirtileri tespit edildi.Moleküler biyoloji uzmanı Dr. Leonardo Matta, “Aralıklı orucun genellikle beta hücrelerine fayda sağladığı düşünülürken, genç farelerde uzun süreli oruç sonrası insülin üretiminde düşüş görmemiz bizi şaşkına uğrattı” dedi.Tip 2 diyabet, vücudun insülin üretememesi veya etkin kullanamaması sonucu kan şekerinin yükselmesine neden olur. Uzun vadede bu durum kalp krizi, felç, göz, böbrek ve sinir hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.İngiltere’de 2021/22 verilerine göre, yaklaşık 4,3 milyon insan diyabet hastası olarak kayıtlara geçti. Vakaların %90’ını Tip 2 diyabet oluştururken, bu hastalığın obezite ile yakından ilişkili olduğu biliniyor. Tip 1 diyabet ise genetik faktörlere bağlı olarak erken yaşlarda ortaya çıkıyor.Uzmanlar, aralıklı orucun genç bireyler üzerindeki uzun vadeli etkilerinin daha detaylı araştırılması gerektiğini ve bireylerin beslenme tercihlerinde dikkatli olmaları gerektiğini vurguluyor.
Sağlık Bakanı Memişoğlu’ndan Şarkıcı Çelik’e sosyal medyadan teşekkür etti
Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Şarkıcı Çelik Erişçi’nin sosyal medyadan bir hastaneye iyi dileklerini ilettiği videoyu alıntılayarak Çelik’e teşekkür etti.
Yatmadan 4 saat önce mutfağı kapatın: Hem mideniz hem uykunuz düzene girsin!
Uzmanlar, akşam yemeğinin yatmadan 4-5 saat önce tüketilmesinin hem sindirimi kolaylaştırdığını hem de uyku kalitesini desteklediğini belirtiyor. Geç saatte yemek yiyenlere ise kısa süreli hafif yürüyüş öneriliyor.
